こんにちは!尾崎沙織です

生涯ずっと健康的な身体でいるために、

ストレッチ&エクササイズ、
衰えない身体に導くセルフケア
オンラインレッスンを始めました♪

是非最後までご覧くださいね♪

お家で簡単!楽しみながらできる♪若々しくいるためのセルフケア

自分の身体に責任を持とう♪

生涯元気に生きる為に、健康な身体を
手に入れたい!

そんな方の為に・・・

オンラインなら日本中どなたとでも
繋がることができる!

そんな風に考えて、お家でできる
オンラインプログラムを作りました。

身体を使わなと、身体は動くことを
忘れてしまいます。

生涯サビつかない身体を手に入れる
方法を丁寧にカウンセリングしながら
レクチャーさせて頂くことで、

少しでも多くの方のお役に立てる
のではと考えて、

オンラインでの開催を決めました(^^)/

私は昔から、病は気から!という言葉
を大切にしているのですが、

身体が元気になるには、心も、そう
気持ちが元気にいれることが大切
なんじゃないかなって思います。

こんな方はいらっしゃいませんか?

  • 身体の悩みを解決したい
  • 姿勢が悪いのを直したい
  • 生涯ずっと元気でいたい
  • ずっと若々しくしくいたい
  • 免疫力を高くしたい
  • 年を重ねてもキレイって言われたい!

もし、このような方がいらしゃいましたら
解決できるかもしれないと思っています!(^^)!

私と一緒に

一緒に心も体も元気に!
生涯ずっとサビない身体を
手に入れませんか?

ちょっと見直したい、後からじっくり見直
したい。そんな方の為に、

ZOOMレッスンを録画して
プレゼント致します♪

レッスン後は無料で3カ月間!
LINEでサポート
致します♪

 

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【身体を変えて人生を変える】
たった一回で!

生涯サビない身体を手に入れて下さい。

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楽しみながら出来る!社交ダンス☆エクササイズ動画

それではここからは、社交ダンス
の動きを元にしたエクササイズを
お届けします。

是非お楽しみ頂ければと思います。

社交ダンスはペアで踊るもの。
基本的にはそうですが、

実は、十分一人でも楽しんで
頂くことも出来るんです。

競技会などをご覧になったこと
がある方は、もしかしたら

観たことがあるかもしれませんが、
男性も女性も一人でステップを
踏んだりすることもあるんです。

この記事では、一人でも踊れる
簡単なstepをご紹介してみたいと
思います。

お家にいながら楽しく運動不足を
解消して頂けるかと思いますよ♪

お家にいながらマイナス10歳を目指す!

ジムにわざわざ行かなくて良いんです♪
家にいながら隙間時間を利用して!
こっそりアンチエイジングしませんか?

年齢は体型で判断されてしまうので、
いまのうちに若々しい身体づくりを
してみましょう!(^^)!

ウエストを細くする☆~ルンバの基礎で身体を引き締める~

社交ダンスの中でも、基本的な
ムーブメントなのですが、

腰や肩甲骨で八の字を書くような
動きがあります。

良く、ルンバという種目で練習
される動きで、ラテンアメリカン
部門全般のベースの動きになってきます。

コツとしては、しっかり右→左へと
体重移動することです。

右に行くときは、左脚で床を右に
押すように、そして左に行く時は
右脚で床を押して左へ重心を送ります。

腕は、あまり意識しなくとも、背中
がいっかり八の字を書くように動かす
え、自然な動きをしてくれるはずです。

なるべく途切れないように滑らかに
見えるのが良いですね(^^)/

 

年齢は首に出る!スマホ首から卒業する方法

在宅も多いと、つい、パソコンやスマホ
をいじる時間も長くなっていませんか?

首のケアはお顔と同じくらい大切です。
しっかりケアして年齢を重ねても
洋服で隠さない首にしませんか。

足元を引き締める☆~チャチャチャのリズムで内腿引き締め~

これは、ラテンアメリカン部門の中でも
チャチャチャという種目の動きになります。

くるぶし同士があまり離れずに、少し
擦れるようなイメージでしょうか。

脚と脚の間に隙間が空かないように
踏むのが理想です。

それには、かなり内腿、足首の内側
を意識をして身体の真ん中に集める
ようにするのがコツになってきます。

 

 

ウエストを引き締める効果も!簡単な軽運動

私は、
動かすことが、いつまでも若々しい身体
でいられる最大の薬だと思っています。

ウエストだって同じで、ちゃんと筋肉
を優しく動かして刺激をしてあげましょう。

楽しく座ったままキレイになって自分に
自信がつく身体を目指せます!

 

 

体幹を鍛える☆~サンバの動きでほっそりお腹になる!~

こちらは、腰を前後に振って腹筋と
背筋が自然と使われる動きです。

そして途中からステップに入っていき
ますが、ちょっと難しい種目になって
きますので、

最初は腰を前後に振ってリズムをとる
ことに慣れてみて下さいね♪

 

 

くびれを作る!<サンバ>エクササイズ

夏に向けて!くびれをゲットしたい!
そんな方に向けて作りました。

ヒップを回すことで、ウエストやお腹
の筋肉を360度あらゆる方向に、縮め
たり伸ばしたりします(^^♪

右回りの後は左回しをして、順番に
均等に行っていきます。

この時、ヒップで丸を描くような
いイメージで、丁寧にまずはゆっくり
やりましょう♪

四角にならないように、なるべく
滑らかに丸を描きます。

慣れてきたら、少しずつ早く。そして
音楽に合わせてやってみます♪

 

いかがでしょうか?

こんな感じで、座って又はその場で
できちゃうエクササイズが他にもたく
さんあります。

エクササイズならお家で簡単に出来る!
そう思っています。

運動不足解消にこっそりお家でキレイ
になっちゃいましょう!

 

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※【期間限定】体験セッションは終了致しました。

 

 

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