こんにちは！尾崎沙織です
生涯ずっと健康的な身体でいるために、
ストレッチ＆エクササイズ、
衰えない身体に導くセルフケアの
オンラインレッスンを始めました♪
是非最後までご覧くださいね♪
目次
お家で簡単！楽しみながらできる♪若々しくいるためのセルフケア
自分の身体に責任を持とう♪
生涯元気に生きる為に、健康な身体を
手に入れたい！
そんな方の為に・・・
オンラインなら日本中どなたとでも
繋がることができる！
そんな風に考えて、お家でできる
オンラインプログラムを作りました。
身体を使わなと、身体は動くことを
忘れてしまいます。
生涯サビつかない身体を手に入れる
方法を丁寧にカウンセリングしながら
レクチャーさせて頂くことで、
少しでも多くの方のお役に立てる
のではと考えて、
オンラインでの開催を決めました(^^)/
私は昔から、病は気から！という言葉
を大切にしているのですが、
身体が元気になるには、心も、そう
気持ちが元気にいれることが大切
なんじゃないかなって思います。
こんな方はいらっしゃいませんか？
- 身体の悩みを解決したい
- 姿勢が悪いのを直したい
- 生涯ずっと元気でいたい
- ずっと若々しくしくいたい
- 免疫力を高くしたい
- 年を重ねてもキレイって言われたい！
もし、このような方がいらしゃいましたら
解決できるかもしれないと思っています!(^^)!
私と一緒に
一緒に心も体も元気に！
生涯ずっとサビない身体を
手に入れませんか？
ちょっと見直したい、後からじっくり見直
したい。そんな方の為に、
ZOOMレッスンを録画して
プレゼント致します♪
レッスン後は無料で３カ月間！
LINEでサポート致します♪
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【身体を変えて人生を変える】
たった一回で！
生涯サビない身体を手に入れて下さい。
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楽しみながら出来る！社交ダンス☆エクササイズ動画
それではここからは、社交ダンス
の動きを元にしたエクササイズを
お届けします。
是非お楽しみ頂ければと思います。
社交ダンスはペアで踊るもの。
基本的にはそうですが、
実は、十分一人でも楽しんで
頂くことも出来るんです。
競技会などをご覧になったこと
がある方は、もしかしたら
観たことがあるかもしれませんが、
男性も女性も一人でステップを
踏んだりすることもあるんです。
この記事では、一人でも踊れる
簡単なstepをご紹介してみたいと
思います。
お家にいながら楽しく運動不足を
解消して頂けるかと思いますよ♪
お家にいながらマイナス10歳を目指す！
ジムにわざわざ行かなくて良いんです♪
家にいながら隙間時間を利用して！
こっそりアンチエイジングしませんか？
年齢は体型で判断されてしまうので、
いまのうちに若々しい身体づくりを
してみましょう!(^^)!
ウエストを細くする☆～ルンバの基礎で身体を引き締める～
社交ダンスの中でも、基本的な
ムーブメントなのですが、
腰や肩甲骨で八の字を書くような
動きがあります。
良く、ルンバという種目で練習
される動きで、ラテンアメリカン
部門全般のベースの動きになってきます。
コツとしては、しっかり右→左へと
体重移動することです。
右に行くときは、左脚で床を右に
押すように、そして左に行く時は
右脚で床を押して左へ重心を送ります。
腕は、あまり意識しなくとも、背中
がいっかり八の字を書くように動かす
え、自然な動きをしてくれるはずです。
なるべく途切れないように滑らかに
見えるのが良いですね(^^)/
年齢は首に出る！スマホ首から卒業する方法
在宅も多いと、つい、パソコンやスマホ
をいじる時間も長くなっていませんか？
首のケアはお顔と同じくらい大切です。
しっかりケアして年齢を重ねても
洋服で隠さない首にしませんか。
足元を引き締める☆～チャチャチャのリズムで内腿引き締め～
これは、ラテンアメリカン部門の中でも
チャチャチャという種目の動きになります。
くるぶし同士があまり離れずに、少し
擦れるようなイメージでしょうか。
脚と脚の間に隙間が空かないように
踏むのが理想です。
それには、かなり内腿、足首の内側
を意識をして身体の真ん中に集める
ようにするのがコツになってきます。
ウエストを引き締める効果も！簡単な軽運動
私は、
動かすことが、いつまでも若々しい身体
でいられる最大の薬だと思っています。
ウエストだって同じで、ちゃんと筋肉
を優しく動かして刺激をしてあげましょう。
楽しく座ったままキレイになって自分に
自信がつく身体を目指せます！
体幹を鍛える☆～サンバの動きでほっそりお腹になる！～
こちらは、腰を前後に振って腹筋と
背筋が自然と使われる動きです。
そして途中からステップに入っていき
ますが、ちょっと難しい種目になって
きますので、
最初は腰を前後に振ってリズムをとる
ことに慣れてみて下さいね♪
くびれを作る！＜サンバ＞エクササイズ
夏に向けて！くびれをゲットしたい！
そんな方に向けて作りました。
ヒップを回すことで、ウエストやお腹
の筋肉を360度あらゆる方向に、縮め
たり伸ばしたりします(^^♪
右回りの後は左回しをして、順番に
均等に行っていきます。
この時、ヒップで丸を描くような
いイメージで、丁寧にまずはゆっくり
やりましょう♪
四角にならないように、なるべく
滑らかに丸を描きます。
慣れてきたら、少しずつ早く。そして
音楽に合わせてやってみます♪
いかがでしょうか？
こんな感じで、座って又はその場で
できちゃうエクササイズが他にもたく
さんあります。
エクササイズならお家で簡単に出来る！
そう思っています。
運動不足解消にこっそりお家でキレイ
になっちゃいましょう！
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