こちらは、隙間時間に家でできる、
オンラインメニューに興味がある方への
ページです。
こんにちは。
尾崎沙織（おざきさおり）です。
ご興味を持っていただきまして、
誠にありがとうございます。
当教室のオンラインのメニューは、
家事や仕事の隙間時間に運動をしたい
女性のための、
お家の隙間時間を楽しみに変えて
年々落ちなくなったお腹周りを中心に
全身スッキリさせる！
社交ダンスの動きを元した
エクササイズと食事法を
組み合わせたメニューです。
今なら食べても痩せる魔法のレシピ
を期間限定でプレゼントしています。
たった一回でも、無理なく楽しみながら
エクササイズをするだけで、どなたでも
効果が得られるんです！
「たった一回で、きつかったズボンに
こぶし２つ分が入るまでスッキリした」
（５０代女性）
「即！１．５㎏減った。翌朝４回も
お通じがきた」
（６０代女性）
「たった一回で、ベルトの穴２つ分も
お腹周りが痩せた」
（７０代男性）
痩せるだけじゃない！姿勢が良くなって
１０歳若くみえて一石二鳥！
着たい洋服が似合うボディラインが
ゲットできる！
周りから一目置かれて異性にもモテる♪
ダンスエクササイズには、
どなたでも簡単にお腹周りを中心に、全身
スッキリ痩せることが期待できます！
目次
痩せるための３つのP（ポイント）
痩せるためには、
３つの大切なポイントがあります。
それは、
- ポーズ
- ポスチャー
- ぺルビス（骨盤）
の３つです。
まず、
一つ目のP、ポーズとは、
立っている時や座っている時の姿勢です。
歪んだ姿勢のまま運動してしまうと、
血流が悪いだけでなく、身体をいためる
原因にも繋がりかねません。
歪んだ身体のままでは身体の可動範囲も狭く、
むやみに動かしても、浮腫みがとれません。
姿勢を正しく整えて、運動するのに相応しい
身体づくりをするのが大切です。
そして、２つ目のP、ポスチャーですが、
動いている時、運動している時の姿勢です。
正しい姿勢で運動することで、血流も良くなり
ますし、自然と腹筋と背筋のバランスが整い、
バランスよく全身運動をすることができます。
正しい姿勢で動くと、身体も動かしやすくなり
エネルギー消費も高まることが期待できます。
そして３つ目のP、ぺルビス（骨盤）です。
骨盤をまっすぐに立てることが大切です。
女性は男性に比べて、子宮や卵巣が
ある分、腹筋が少ないため、
どうしても、腹筋が緩んで反り腰や骨盤
の後傾に陥りやすくなってしまいます。
腰痛の原因にもなりかねないので、気を付け
たいところでもあるんです。
骨盤をまっすぐ立てることで、かなり体幹
が使われるため、
下半身が安定し、お腹周りもスッキリします。
ダンスエクササイズは、
上記の３つのP（ポイント）を踏まえて、
下記の５つのステップを踏むことで、
無理なくお腹周りを中心に、全身引き締める
ことができるんです。
身体が引き締まると、
気持ちも明るくなり代謝が上がって
肌艶もキレイになります。
身体が引き締まるだけでなく、
美しい姿勢も自然と身に付きます。
痩せるために必要な５つのステップ
それでは、
痩せるために必要な、５つのステップに
ついてご紹介します。
ステップ1【痩せるための下準備】
運動をする前に、痩せやすい身体に導くための
下準備を行います。
急に運動をすると、身体が固くて身体の可動
範囲が狭いまま無理をすることになるため、
十分に身体を使うことができません。
目的に合った呼吸法によりしっかり血流を
促して、筋肉が動きやすい状態を十分に
つくることが必要です。
ステップ２【代謝を上げる】
代謝が落ちていてはせっかく動いても、
あまり効果は期待できません。
代謝を上げるために、身体全体の７５％を
占める下半身の筋肉を使っていきます。
下半身が鍛えられると、骨盤がまっすぐに
安定し体幹が使われる姿勢に導かれます。
代謝が上がると日常の何気ない動作でも
カロリーを消費しやすくなるため、
過度なトレーニングをしなくても
痩せやすい身体になるのです。
ステップ３【お腹痩周りをシェイプアップ】
お腹周りのお肉をスッキリさせるには、体幹が
使えるとが大切です。
体幹とは、一般的に腕と脚、首から上を除いた
胴体部分を指すと言われています。
体幹が大事と頭でわかっていても、実際に
動かせないと運動しているつもりになって
しまいます。
まずは、
体幹を意識をすることから始めます。
意識をすることができないと体幹を使う
こともできません。
ステップ４【丸い背中を若々しくシャープに】
お腹周りを引き締めるには背中を動かすことも
重要です。
日常生活であまり動かさない背中は、
特に筋肉量が低下しやすく、脂肪が
つきやすい部位です。
猫背になると、骨盤の後継により、
お腹の筋肉が緩み、体幹が全く使われない
に等しい状態に陥ります。
背骨と肩甲骨を動かすことで、筋肉量が
ついて若々しく美しい背中になります。
美しい背中からつくられる姿勢こそが！
ダイエットには大切です。
ステップ５【二の腕のお肉をスッキリ】
二の腕と背中の筋肉は密接に関わっています。
二の腕を動かすと、腕が引き締まるだけでなく
脇肉や背中の余分なお肉もすっきりします。
また、
姿勢を整えることで二の腕痩せに繋がります。
二の腕がスッキリ引き締まると、それでけで
５歳から１０歳は若くみられる！
ハツラツとした若々しい印象になります。
つまり、
- ダイエットの下準備
- 代謝を上げるために下半身を鍛える
- 体幹を鍛える
- 背中を動かす
- 二の腕を鍛える
この５つのステップを踏むことで
美しい姿勢に導かれ、
無理なくキレイに痩せる！
これが叶うのがダンスエクササイズです。
隙間時間に意識するだけで、ダイエットが
できるからどなたでも無理なく楽しくできます。
ダンスエクササイズはこんな方に向いています。
今までどんなダイエットをしても
成果が出なかった！
そのような経験はありませんか？
それは、もしかしたら、
あなたに合った方法ではなかったのかも
しれません。
自分に合った方法かどうかが、大切です。
当オンラインメニューは、内容はもちろん、
日程もあなたに合わせて調整しながら、
マンツーマンでやりますので、結局できないで
終わることはございません。
✅ マンツーマンは経験があるけど、無理があった、寄り添ってもらえている気がしなかった。
✅ もう今さらジムに通うのは億劫、自宅で手軽にやりたい。
✅ 食事制限はしたくないし続かない。
✅ YouTubeは情報がたくさんありすぎて何が自分に合うのかわからない。
✅ 誰かに頑張っている姿を見られるのは恥ずかしい。
一つでも当てはまる方は、オンライン体験会に
ご参加ください。
実際に体験された方からのお喜びの声！
たった一回で！きつかったズボンに握りこぶしが２つ入るまで痩せた
（石田 晃子さん 50代女性）
お腹周りが気になっていて、参加しました。
たった一回踊っただけで、
きつかったズボンに
握りこぶし２つ入るくらい痩せました。
踊っているうちにズボンがゆるくなり、
ずり落ちそうになってしまいました。
気が付いたらぴちぴちだったTシャツも
ゆるゆるに。びっくりです。
楽しく汗がかけてあっと言う間の時間
でした。
２週間でウエストー５㎝！姿勢も良くなって、とにかく楽しいです！
藤本 美都子さん ５０代女性（自営業）
楽しみを増やしたい方にすすめたい！
私たち５０代にはピッタリだと思います。
先生が優しくて、音楽に合わせながらとても
楽しく身体を動かせました。
２週間でウエストが５㎝も痩せましたし、
姿勢も良くなりました。
身体が楽になったので、膝の痛みが気に
ならなくなりました。
一回で即！ベルトの穴２つ分痩せた。メタボ脱出できそうです！
みっきーさん 男性
お腹周りが気になって参加しましたが、
ダイエットに凄く効果があると感じる
メニューでした。
たった一回で、ベルトの穴が２つ分
痩せました。
教わった事の一部でも継続すると確実に
成果が出ると思いますので、頑張ってみます。
教わって感謝します。もう少しでメタボ
脱出できそうです！
身体の浮腫みが取れやすくなりボディラインがキレイになった！
髙橋 加奈恵さん 40代女性（会社員）
昔、運動をしていたけど最近運動不足に
なってしまったのがきっかけでやってみました。
何かやらないといけないとは思うけど、
何をやっても痩せないと悩んでいる方に
おすすめしたい。
身体の浮腫みが取れやすくなったで体のラインが
キレイにでるようになって嬉しいです！
お腹が凹んでボディラインが変わった！友達から羨ましがられた！
Nさん ６0代女性（脚本家）
久しぶりのお友達の集まりにて、食事制限で
大幅に減量した友達よりも、２㎏弱しか
減っていない自分の方が、痩せた！？
って褒められ、注目されたんです！
更に、始めて一週間で娘と習い事の先生
からも痩せた！！って褒められました。
一番気になっていたお腹周りがあきらかに
引き締まったと羨ましがられました。
ダイエットっていうよりも、ボディメイク
って感じで、とっても健康的で良いと思います！
60代女性でも即1.5㎏痩せた！朝起きたらお通じが4回も！
千恵さん 60代女性（自営業）
一回で翌朝、4回もお通じがきて、
即1.5㎏痩せました。
楽しく無理なくダイエットでき、お腹周りが
すっきりします。
ウエストがきゅっと細くなった感触も
見てすぐにわかるので、とても嬉しいです。
脚の痛みに長年悩まされているのですが、
足の負担が減ってとてもありがたいです。
お腹も背中も痩せておしゃれが楽しくなった！
Kさん 40代 女性（会社員）
オシャレなお洋服を買ったけど、お腹周りが
パツパツで、カッコよく着れませんでした。
痩せたら着ようととっておきましたが、
一週間後、余裕でウエストが入るように
なりました。
逆にパンツの紐を絞らないとウエストが
緩いくらい、お腹周りが痩せました。
お気に入りの洋服だったので、着れるように
なって本当にうれしいです。
かわいく着こなせるので、
おしゃれが楽しくなりました。
お腹周りが痩せたので、後ろ姿の写真を撮って
みたら、背中のお肉もなくなってすっきり
していました。
立ち姿が美しいからお店の店長さんかと思いました！って褒められた！
周りと違うオーラをまとえるから自信が持てます！
（Iさん ３0代男性 営業）
お腹周りが気になっており相談をしてみました。
猫背も気になっていて、ダイエットだけでなく
姿勢もなおしたいと思っていました。
レッスンを始めて２回目くらいで、営業の
訪問先（車のショールーム）で、
ぴしっとされていたからお店の店長さん
かと思いましたって褒められました。
仕事がらプレゼンをする機会が多いのですが、
回を重ねるごとに堂々としてくるね！と
褒められるようになりました。
姿勢１つ変わるだけで！周りとは
明らかに違うオーラをまとるのが
すごく嬉しいです！
仕事でも自信が持てるようになれて
本当に受けて良かった！って思っています。
姿勢は気を付けているつもりでしたが、案外
できていなかったんだって気づきました。
周りの友達や後輩にも是非伝えたいし、
営業の研修として、是非やって欲しいと
思います。
※これらは、あくまでも個人の感想です。
講師プロフィール
ここまでお読みいただきまして、
ありがとうございます。
ここで、私の簡単な自己紹介をさせて
いただきますね。
尾崎沙織（おざきさおり）
saori社交ダンスアカデミー主宰
神奈川県横浜市出身。
50代からの初めての社交ダンス
社交ダンスインストラクター
ダイエットエクササイズインストラクター。
12年間で社交ダンスを延べ10000人以上に指導。
2015年ＵＫ選手権に出場するなど現役選手
としても活動中。
30歳手前の婚活失敗を機に、
「仕事くらいは好きなことをやりたい。」
と思い立ち、
7年間の建築士としての会社員生活に
終止符を打つ。
ひょんなことから、社交ダンス教室に
勤めることになり、
30歳で未経験にして社交ダンスを始め、
いきなりインストラクターへと転身する。
だが、幼少期から英才教育を受けた競技選手
たちの中で未経験者が活躍することは難しく、
選手、そしてインストラクターとしても、
思うような結果が出ないストレスから、
今より９㎏も太ってしまい、電車の中で
妊婦と間違えられたことも。
（↑今より９キロ太っていた頃の写真）
生活習慣の乱れも重なり、33歳の時に
卵巣嚢腫を患う。
その後、無理なダイエットによるリバウンド、
そして顔に蕁麻疹が出るなどの体調不良に陥る。
このままでは心身ともに壊れてしまうと危機を
感じ、無理なく楽しみながら健康的に痩せられ
ないか！？と考え、
今の、”ダンスエクササイズダイエット”で、
ウエスト-9cm・体重10kg減に成功。
2020年の秋には、海外ミセスコンテストにて
ボディメイク講師、ウォーキング講師、予選
審査員を担当し、
受講生の過半数以上が見事ファイナリスト
に選出され、複数名受賞者を出す。
現在は、「社交ダンスは敷居が高い」という
イメージを払拭し、身近に感じてもらいたい
との思いから、
敷居のひくい、だれもが気軽に習えるダンス
教室を、池袋中心に主宰しつつ、
姿勢を美しくすることを軸に、運動が苦手な
人に向けてダンスエクササイズダイエットを
広めている。
オンラインダイエット体験会に参加するとこんな効果が期待できます！
✅痩せるだけじゃない！姿勢が良くなって１０歳若みえで一石二鳥！
✅着たい洋服が似合うボディラインがゲットできる！
✅周りから一目置かれてモテる♪
✅ダイエット難民から卒業！自立して痩せるすべが身に付く！
✅痩せるし所作も美しくなって真の美しさが手に入る
✅周りから一目置かれる体型も立ち姿も両方身に付いて贅沢！
✅付け焼刃じゃないダイエットだから一生のキレイが手に入る！
ダンスが初めてでも大丈夫！
５０代か～７０代まで幅広い層の方に人気です。
運動初心者の方も多くおらっしゃいます。
実際はこのような流れでご受講いただいています
【step１】
体験のお申し込みをいただきます。
【step２】
お申し込み後、開催前のアンケートにご回答いただきます。
【step３】
ご予約いただいた日程で、いよいよスタートです。
ZOOMのリンクをこちらから直前に発行し、メールまたはＬＩＮＥへお送りいたします。
当日、お時間になりましたら、リンクよりご参加下さい。
※お家の隙間時間に私服でOK！
※ヨガマット一枚分にスペースがあれば大丈夫！
※朝活にもお役立ていただいています！
自分のペースで楽しく運動したい方、
運動不足を解消したい方は気軽にご参加下さい。
価格について
お家の隙間時間を楽しみに変える
お腹周りを中心に全身スッキリ！
音楽に合わせて無理なく楽しくできる
痩せるために必要な５つのステップを
全部まるっと体験していただけます！
嬉しい少人数セッション（90分）
体験会
１回4400円
しかも！
食べて踊って楽しく痩せる「食事法」のプレゼント冊子付き！
お申し込みいただきましたら、メールにてアンケートをお送りさせていただきますので、身体のお悩みをご記入ください。
参加するにはこちら！
お問い合わせはこちら
⇒ 問い合わせをする