こちらは、社交ダンスに興味がある方へのページです。
こんにちは。
尾崎沙織（おざきさおり）です。
ご興味をもっていただきまして、誠に
ありがとうございます。
当教室は、
全くダンスが初めての方のための、
丸くなった背中、猫背や巻き肩が
姿勢美人になれて、
年齢を重ねるごとに美しく輝ける！
社交ダンス教室です。
社交ダンスは認知症予防でもナンバー１
だと言われており、頭の活性化にも
繋がります。
社交ダンスをやってみたかった、
興味があるけどなかなか始める機会が
なかった方は、続きをご覧ください。
下記目次のタイトルをクリックしていただき
それぞれの詳細をご覧ください。
目次
全くダンスが初めての方のための 猫背や巻き肩が姿勢美人になれる！社交ダンス体験レッスンに興味がある方へ
社交ダンスは基本的に講師とマンツーマン
で踊ります。
ダンスや運動が全く初めての方を対象
とした丁寧なマンツーマンでのレッスンです。
✅年々背中にお肉がついて丸くなってきた
✅スマホやPC作業での猫背や巻肩が気になる
✅何か趣味をはじめたいと思っているが、どうせやるならキレイになれるものが良いと思っている。
そんな方が、社交ダンスを通して、
姿勢美人になれる♪
そんな体験レッスンです。
体験される方の目的がそれぞれですが、例えば、
- 憧れていた社交ダンスを踊ってみたい♪
- 最近丸くなってきた姿勢をキレイにしたい！
- ブランクがあるけど久しぶりに身体を動かしたい！
- 船旅に出るので、それまでに少しは踊れるようになりたい♪
など、様々です。
あなたも一緒に楽しみながら
姿勢美人になりませんか？
社交ダンスを始めるとこんな良いことがあります！
社交ダンスを始めると、
社交ダンスのステップを踊れる
ようになるのはもちろんのこと、他にも
たくさん良いことがあります。
「全身運動なので、身体が軽くなる、
姿勢が良くなるのを実感できる！」
「気持ちの面でも、スッキリした！
巡りが良くなった」
社交ダンスは、基本的に簡単でゆっくりな
動きが多く、決してハードな運動では
ないのですが、
無意識に体幹が使われるので、踊ると
健康的に汗をかく方が多いです。
美しい歩き方、キレイな姿勢や
所作も自然と身に付く。
身体と脳が活性化されて
頭がスッキリとクリアになる。
お腹周りを中心に全身すっきりして
身体が軽くなる。
姿勢美人になるための３つのP（ポイント）
社交ダンスには、
どなたでも簡単に姿勢美人になれる
３つのP(ポイント)があります。
それは、
- ポーズ
- ポスチャー
- ぺルビス（骨盤）
の３つです。
まず、
一つ目のP、ポーズとは、
立っている時の立ち姿です。
ポーズが美しいと、若々しい印象に
なり、清潔感や信頼感も感じられます。
美しい立ち姿を手に入れるために
大切な点は、
背骨を床と垂直にまっすぐに立てることす。
背骨の一つ一つの空間を広げるような
イメージで、背骨に意識を集中させます。
なぜ、背骨かと言いますと、
私は、武道のエッセンスを５年学んで
いるのですが、背骨が身体の使い方
の基本となっており、
背骨を意識するだけで、小さな力で
心地よく相手を動かすことができるのです。
背骨を上に引き上げるように意識すると、
自然と体が引きあがってお腹が凹みます。
自然と体幹に力がはいるため、
お腹周りの引き締めにも繋がるのです。
見た目が良い立ち姿は、結果、美しい
ボディラインにも繋がります。
そして、２つ目のP、ポスチャーですが、
踊っている時、動いている時の姿勢です。
ポイントは、
芯は通っているけどしなやかな身体です。
軸はしっかりとしていて、動いても
ぶれないのだけれど、
外側の筋肉は、しなやかで柔らかく
動くのが理想です。
それには、
筋トレのように、ぐっと力を入れて
がちがちに頑張って動くのではなく、
いれるべきところには力を入れて、
抜くべきところは力を抜く。
このバランスがポイントなんです。
その為には、動きやすい脚が大切です。
コツは、
脚の緊張をゆるめて骨で立つことです。
骨で立つとは、無駄な筋力を使わずに
骨組だけで動けるような感覚です。
関節周りに余分な力が入っていると
動きにくくなってしまいますので、
股関節、膝関節、足首の力を緩めます。
背骨、体幹といった、身体の中心のへの
意識を集中させて、
股関節などの下半身の筋肉はなるべく
緩めることが、ポイントです。
これが、ぶれないのにしなやかに
動ける軽い脚のつくり方です。
また、この時、
バランスを土踏まずの上におきます。
つま先に乗ってしまうと、前ももが
緊張してしまい、動きを止める
エネルギーが働いてしまいます。
踵に乗ってしまうと、スムーズに動く
ことは難しく、背中も猫背になって
しまいます。
背骨、体幹に力を入れて、股関節、
膝関節、足首の力を抜いて土踏まず
に立つ。
これが社交ダンスのポスチャーの
つくり方です。
そして３つ目のP、ぺルビス（骨盤）です。
骨盤をまっすぐに立てることが大切です。
女性は男性に比べて、子宮や卵巣が
ある分、腹筋が少ないため、
どうしても、腹筋が緩んで反り腰や骨盤
の後傾に陥りやすくなってしまいます。
腰痛の原因にもなりかねないので
気を付けたいところでもあるんです。
骨盤をまっすぐ立てることで、
かなり体幹も使われるため、
姿勢はもちろん、お腹周りもスッキリ
します。
姿勢を良くするのは、背中だけを
引っ張るのではなく、
積み木のように、下から正確に
積み上げていくことで、美しい姿勢が
できあがります。
積み木も、下の方がすでに歪んで
いては、上も崩れてしまいますよね。
これと同じで、
上半身の美しさをつくるためには、
下半身の使い方がとても大切です。
骨盤をまっすぐに立てる方法として、
骨盤底筋と言う、股の筋肉を締める
ようにつかいます。
年々減っていく筋肉量を少しでも
軽減させて、身体の中からも若々しさを
保つことにも繋がります。
ポーズ、ポスチャー、ぺルビス（骨盤）
この３つのP（ポイント）こそが、
姿勢美人になるために、社交ダンス
で大切にされているポイントです。
皆様それぞれ、体型や習慣など違います。
運動習慣の有無や、もともとの骨格など
誰もが違います。
ですので、
当教室では、
あなたに合ったポイントをお伝えします
ので、マンツーマンの体験になります。
未経験の方、超初心者の方だからこそ、
その方にあった、マンツーマンがおすすめ
です。
自分にもできるのだろうか！？と不安な方へ
どなたでもできるとは言え、
私にも出来るの？って思いますよね？
私なんかが行っても大丈夫かな？と
思うかもしれません。
大丈夫なんです。
当教室に体験に来られる方は
ダンスや運動が全く初めての方が
9割以上です。
その方に合わせてゆっくり丁寧に
進めていきますので初めても大丈夫です。
ご安心下さい。
講師がエスコートをして踊るので、リズム感や
運動神経に自信のない方、ブランクのある方でも
大丈夫です。
足を踏んでしまったらどうしよう、
相手に迷惑をかけてしまうか不安な方も
講師と組みますのでご安心下さい。
男性お一人でも大歓迎です。
カップルで踊られる方もいらっしゃいます。
ダンスが全く初めての方を対象に
していますので、
運動が苦手でもリズム感に自信が無くても
全く問題ありません。
どなたでも
社交ダンスが楽しく踊れるように
すすめていきますのでご安心下さい。
体験が終わる頃には一目置かれる
姿勢美人になれる！
丁寧で楽しい
レッスンを是非体験してみて下さい。
お客様の声はこちら
実際に効果を実感していただいている
お客様をご紹介させていただきます。
お洒落を楽しみながら姿勢美人に！
みほこ様（４０代女性）
沙織先生のfacebookでレッスンの
様子をみて、
生徒さんが立っている姿勢が美しくて
自分もなりたいと思いって体験しました。
終わったあとは、息がしやすく、ソファに
座っても腰も背筋も伸びていて、座って
いるのが楽になりました！
今は姿勢が美しくなる社交ダンスが
楽しくて、レッスンが楽しみです。
最近は、お洒落なレッスン着にも
興味がでてきました。
お洒落を楽しみながら姿勢が良くなり
程よく汗をけけるのが楽しいです。
短時間で引き締まってカッコいい女性に！
ななえ様（４０代女性）
知人の紹介で沙織先生に出会い素敵だなって
ファンになりました。
人前に出る仕事なので、かっこよい女性に
みられたいと思って、体験したのですが、
お腹、背中に緊張感がでて、短時間で
引き締まった感じがありました。
もっと見るにはこちら
⇒ お客様の声はこちらから
踊ってみないとなかなか伝わらない
この感覚を、是非味わっていただきたいです。
講師プロフィール
ここで、私の簡単なプロフィールについて
ご紹介させていただきます。
【プロフィール】
尾崎沙織（おざきさおり）
神奈川県横浜市出身。
50代からの初めての社交ダンス
社交ダンスインストラクター。
11年間で社交ダンスを延べ8000人に指導。
2015年ＵＫ選手権に出場するなど現役選手
としても活動中。
30歳手前の婚活失敗を機に、
「仕事くらいは好きなことをやりたい。」
と思い立ち、
7年間の建築士としての会社員生活に
終止符を打つ。
ひょんなことから、社交ダンス教室に
勤めることになり、
30歳で未経験にして社交ダンスを始め、
いきなりインストラクターへと転身する。
だが、幼少期から英才教育を受けた競技選手
たちの中で未経験者が活躍することは難しく、
選手、そしてインストラクターとしても、
思うような結果が出ないストレスから、
今より９㎏も太ってしまい、
生活習慣の乱れも重なり、33歳の時に卵巣嚢腫
を患う。
↑↑今より９㎏太っていた頃の写真
その後、無理なダイエットによるリバウンド
そして顔に蕁麻疹が出るなど体調不良に陥る。
このままでは心身ともに壊れてしまうと
危機を感じ、 無理なく楽しみながら健康的に
痩せられないか！？と考え、
正しい身体の使い方を一から学びなおし、
ウエスト-9cm・体重９kg減に成功。
2020年の秋には、海外ミセスコンテストにて
ボディメイク講師、ウォーキング講師、予選
審査員を担当し、
過半数がファイナリストに輝き、複数の受賞
者を出す。活動の幅が一気に広がる。
現在は、「社交ダンスは敷居が高い」 という
イメージを払拭し、身近に感じてもらいたい
との思いから、
敷居のひくい、だれもが気軽に習えるダンス
教室を、池袋中心に主宰しつつ、
オンラインにて、運動が苦手な人に向けた
社交ダンスエクササイズダイエットを広めて
いる。
詳しくはこちら
⇒プロフィールについてもっと見る
体験レッスンの詳細について
それでは、
体験レッスンについての詳細について、
下記をご覧ください。
まずは、社交ダンスについて簡単に
お話しさせていただきます。
そして、ストレッチをして身体を
ほぐしていきます。
気持ちよく、血流も良くなり、
代謝を上げるのにも役立ちます。
身体が慣れてきたところで、早速
簡単なステップを踊っていきます。
講師がサポートしながら踊りますので
どなたでも、すぐに踊れるように
なります。
少し慣れてきたら、繰り返し
音楽に合わせて踊っていきます。
リズム感に自信がなくても大丈夫です。
講師がエスコートしますので、
運動神経やご年齢など関係なく、
どなたでもその場で踊れます。
講師がペースをみて進めていきます
ので、全く初めてでも踊れます。
どうぞご安心下さい。
最後に、簡単なアンケートに
ご記入いただいております。
誰でも最初は
わからないことだらけだと
思います。
ご不安や疑問点がありましたら
その場で何でもお尋ね下さい。
是非一度、
お気軽にお越しいただきたいです。
場所について
体験レッスンの場所は、
池袋（要相談で市川も可）です。
【池袋会場】
〒171-0014
東京都豊島区池袋2-53-3スクエア21-1階
池袋駅から徒歩6分
【市川会場】
〒272-0033
市川市 市川2丁目22－6 ＤＳビル1階
JR総武線市川駅から徒歩７分
持ち物・服装について
当日、
持参して頂くものや服装についてです。
【持ち物】
運動靴などの室内履き、
お水などのお飲み物をご持参ください。
【服装】
動きやすければ何でもOKです。
男性は長ズボンに袖のあるシャツ。
女性はズボンまたはスカートに、
袖のあるトップスをご着用下さい。
更衣室がございますので、お着替え
いただくことも可能です。
時間と費用について
社交ダンス体験レッスン
時間
１回60分
通常6980円～8800円
のところを、
特別価格の
5,500円で体験していただけます。
体験レッスンを受ける際のよくあるご質問
受講をしていただく際に、よくある
ご質問についてまとめてみました。
Q 本当に踊れるようになりますか？
はい！どなたでも踊れるようになります。
講師が気持ち良く歩けるように
エスコート致しますのでご安心下さい。
Q一人でも参加できますか？
はい！もちろんです。お一人でご参加
される方がほとんどです。講師と組んで
踊りますので、安心してお越し下さい。
Q身体が固くてもできますか？
はい！大丈夫です。社交ダンスに身体の
固さは関係ありません。歩ければ
どなたでも出来ますのでご安心下さい。
Q大人になってからでも始められますか？
はい！始めて頂けます。社交ダンスを始める
のに年齢は関係ありません。シニアから
始めたたくさんの方が楽しく踊られています。
そのほかにも疑問点等ございましたら
どうぞご遠慮なくお問い合わせから
ご連絡下さいませ。
レッスン風景 動画・写真
少しでも雰囲気をわかって頂けると
いいなと思っています。
ほとんどの方がお一人でいらっしゃいます。
お一人でも、ご家族やお友達とご一緒でも
OKです。
女性同士で踊る社交ダンスも楽しいです。男性と組むのが恥ずかしい方は、女性同士で踊るのもおすすめです。
組まないで踊る♪社交ダンスエクササイズは物を使うことでダイエット効果も期待できます。
食事制限よりも、楽しく身体を動かして、健康的に痩せたい方から人気があります。
社交ダンスは、男性の方も半分くらいいらっしゃいます。講師と組んで踊りますので、相手に迷惑をかけたらという不安も一切ございません。
ご夫婦やカップルで社交ダンスを踊られる方もいらっしゃいます。
組まないで踊る♪社交ダンスエクササイズは、お友達と一緒にご参加も可能です。
ダンスが全く初めてでも踊れました。
たった一回でも、女性をエスコートして踊れるようになりました。
社交ダンスの基本は歩くことなので、その場ですぐに簡単な基本ステップが踊れるようになります。
ご興味を持って下さいましたら
是非！体験レッスンにお越しください。
お会い出来ますことを楽しみに
お待ちしております。
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社交ダンスを始める前の下準備について
冊子にまとめてみました。
美しい姿勢の作り方や、すぐにできる
簡単なステップもございます。
どうぞお受け取り下さい。
下記の内容が無料で手に入ります
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✅社交ダンスを始める前に知っておきたい基礎知識
✅ダンスを習う下準備！美しい姿勢の作り方
✅ウエストを中心に全身スッキリ痩せる方法
「社交ダンス入門ガイド」
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