ラテンダンスと言うと、サルサとか
南米のものをイメージされる方は
多いのではないでしょうか。

実は、社交ダンスの中にも、
ラテンアメリカン部門と言って、
ラテンダンスがあるんです。

 

社交ダンスの中のラテンダンスとは

社交ダンスには、２つ部門があります。

それは、ボールルーム部門と、ラテン
アメリカン部門です。

ボールルーム部門のダンスは、
宮殿で長い豪華なドレスやタキシード
を着た男女が、踊る優雅なイメージ
でしょうか。

種目としては、ワルツやタンゴなど
があり、合計６種目あります。

そしてもうひとつ、ラテンアメリカン
部門という部門があります。
社交ダンスで踊られるラテンダンスは、
南米のダンスをイギリス調にアレンジ
したものとなります。

イメージとしては、チャチャチャや
サンバなど、明るくて情熱的なダンスが
あり、こちらも合計６種目あり、

共通する動きの特徴があります。

それは、
腰を八の字に書くような動きです。

この動きが、非常にダイエットにも
なるんですよね。

私も、ラテンダンスの練習をすると、
身体がぎゅっと引き締まるような気が
します。

なので、ダンスを踊りながら引き締め
たいとおっしゃる受講生の方には、

楽しさと美しいボディラインが一石二鳥
で得られるので、まずラテンダンスから
始められることをおススメしています。

ラテンダンスはダイエットにもなる！？

それでは、社交ダンスの中のラテンダンス
の動きについて、もう少し詳しく書いて
みますね。

社交ダンスの中のラテンダンスの中に
ルンバと言う種目があるのですが、

ゆっくりと腰や背中、ウエストを動か
して踊ります。

このゆっくりとした動きが、ダイエット
にとても良いと考えています。

瞬発力や反動を使った動きも良いかも
しれませんが、じわじわと筋肉を使う
動きが意外と筋肉を使っているのです。

じわじわと筋肉を動かすので、決して
激しく辛い運動ではありません。

動かしているときは、そこまでハード
には感じないかと思います。

ですが、動き終わると、じわじわと
汗が出てきて、筋肉を使った感覚
がちゃんと身体に残るのです。

なので、ゆっくりとラテンの動き
を練習した後は、実際に身体が
引き締まっているのを感じています。

この動きは、家でも一畳一間でできる
動きなんですよね(*’▽’)

なので、無理せずにマイペースに
続けて頂ける事も出来るんです♪

これも、ダイエットに繋がりやすい
要素の一つかもしれませんね。

私は今までいろいろなダイエット
をしてきましたが、失敗を繰り返して
きました。

こんにゃくダイエットやジム通いなど。
全部、続かない・・・

楽しくなくて苦しいから、続かなかった
んですよね。

また、ダイエットだけが目的に
なってしまうと、ノルマのように
感じてしまうというところも、

もしかしたらあったのかもしれません。

あなたは、ダイエットでなかなか続か
なかったり、リバウンドがきてしま
ったりした経験はありますか？

もし、私と同じようになかなか
続かない、失敗ばかりしてきた
けど、

キレイに痩せたいと考えておられる
ならば、

楽しみながらお家で一人でできる
ラテンダンスは、楽しく続けて
いただけるかなあと思いますよ♪

楽しんでいたら、結果いつの間にか
痩せるのであれば、嬉しいですよね。

 

ラテンダンスを踊るとウエストが締まる理由

ざっくりと、ラテンダンスの動きの
特徴についてお話ししましたが、

具体的にどのような運動なのか、
お話ししていきますね。

まず、社交ダンス全般においてですが、
下半身と上半身をバラバラに動かす
という特徴があります。

常に身体を、上半身と下半身を雑巾絞り
のように、絞って動かしています。

ちょっとイメージしてみて下さい。

仁王立ちをしたまま、骨盤を動かさずに
上半身を左右にねじってみます。

ウエストの部分が、細く絞られるのが
イメージできますでしょうか？

ざっくりわかりやすく言うと、この
状態をテンポ良く行っているのと
言った感じでしょうか。

つまり、ずっと、ウエストを絞って
歩き続けているようなものなんです
よね。

結構ウエストが絞られてくるのは
イメージできますでしょうか？

これがまずラテンダンスを踊ると
痩せるという理由の一つになります。

もう一つ、ヒールのあるシューズで
踊るということも、痩せることに
繋がっています。

女性の方ならご経験があるかもしれ
ませんが、

ハイヒールでお出かけをすると、自然
と身体を引き上げる、お腹に力が
入るようなことは、ありませんか？

社交ダンスは、基本ヒールで踊ります。
なので、この状態が続くわけなんです。

つまり、
自然と無意識に身体を引き上げてお腹
に力を入れている状態で、ウエストを
絞って歩き続けているようものなのです。

しかも、音楽に合わせて楽しく動いて
いるので、ストレスがありませんよね。

ストレスがなく、楽しく汗を掻きながら
自然とお腹に力が入って、ウエストが細く
なるということなんですよね。

なので、
無理なく痩せるには、もってこいだと
思っています。

こちらが、２カ月間、ラテンダンスで
痩せた受講生の方の写真です。

かなり違いがハッキリわかるかと思い
ます。

 

ラテンダンスのエクササイズ動画

さて、
ダイエットにも良いラテンダンスですが、
実際に観てみたいと思います。

まずは、ラテンダンスの中でも人気
のある、ルンバという種目から、
ちょっとご紹介してみたいと思います。

腰回りが絞られているのが分かります
でしょうか？

▼そして、こちらが、ルンバの基本的
な歩き方です。

 

比較的ゆっくりと動いていますが、
このじわじわ動く運動が、じわーっと
汗を掻くんですよね。

それでは、このステップを踏むのに
あたって、

家で簡単に出来るエクササイズがあり
ますので、ご紹介したいと思います。

畳一畳でも出来る、ラテンダンスの
基本的な動きになります。

腰を八の字に描く動きはこちらです。

これを音楽に合わせてやるだけでも
結構じわじわと汗がでてきますね。

そして、ラテンダンスの中でも、
テンポの速いダンスもあります。

チャチャチャと言う種目なのですが、
ルンバの動きを早く踊るというと
分かりやすいでしょうか。

まず、どんなダンスなのか、ご紹介
しますね。

それでは、チャチャチャの動きのベース
となるラテンダンスのエクササイズを
ご紹介したいと思います。

これも、畳一畳でもできる簡単な
動きになります。

これも、かなりウエストが引き締まる
のが、イメージして頂けますでしょうか。

最初はゆっくりやってみて、徐々に
テンポを上げてやって見られるのが
おススメですね。

そしてもうひとつ、サンバという
種目があります。

耳馴染みのある言葉かもしれませんね。
リオのカーニバルとか、浅草サンバ
カーニバルとか、聞いたことがあります
でしょうか？

それでは、社交ダンスのサンバって
んなダンスなのでしょうか？こちらを
ご覧下さい。

ちょっと弾むような動きが特徴
でしょうか。

それでは、サンバの基本的な動きで
お家でも出来るエクササイズをご紹介
しますね。

 

ルンバやチャチャチャに比べて少し
複雑かもしれませんので、

まずは
腰版を前後に動かす運動だけを
繰り返しやってみて下さいね。

お腹と背中が同時に鍛えられる感じ
になってくるかと思いますよ。

 

ラテンダンスでを通じて滑らかな所作をつくる

ラテンダンスだけでなく、社交ダンス
全般にも言えることですが、じわじわ
とした運動が多いです。

なので、筋肉ムキムキな身体といいう
よりも、しなやかで柔らかい筋肉
が付くのです。

しなやかな筋肉は、日ごろの動きを
滑らかにする。

私はそんな風に考えています。

逆に言うと、
側の固い筋肉は、動きをストップさせて
しまいます。

ダンスを踊るにも、所作をキレイにする
のにも、柔らかい筋肉をつくるのが大切
です。

そこで大切になってくるのが、ストレッチ。

ストレッチをすることで筋肉を緩める
ことができます。

そしてラテンダンスには、
ストレッチの動きも入っているのです。

なので、ラテンダンスを踊ることで、
ストレッチの時間を別にとらなくても、
自然と身体が伸ばされ、筋肉が緩んで
いきます。

これが、ラテンダンスを踊っていると
自然と所作も滑らかになる秘訣なのでは
ないでしょうか。

 

ラテンダンスは、踊る服装にも痩せる秘密がある！

ラテンダンスを踊るとき、どんな
服装で踊るのでしょうか。

もちろん、始めたばかりのほとんど
の受講生の方は、そのまま私服で
踊られています。

ですが、一応、ラテンダンスを踊る
時に適したレッスン着というものが
あるんです。

まず、身体にフィットしているものや
短いスカートがあります。

ボディラインが出る服装になります
ので、ボディラインを気にする方が
多いでしょうか。

痩せると顕著に表れるので、嬉しい
ですから、もっと頑張ろうという
気持ちにもなる方が多いように思えます。

やれば引き締まるので、おしゃれも
楽しくなるのでしょうか。

回転した時にスカートが広がったり
するのも、素敵です。

上手に回転できるようになると、
よりスカートがひらひらと踊る仕組み
にでなっています。

これも、上達が目に見えるので、踊る
のが楽しくなります。

ボディラインがしっかり見える服装
で自分の姿を見る。

そしてスカートが踊るのが楽しくて、
もっともっと踊りたくなる！

これが服装に隠された秘密だと思い
ます♪

 

ラテンダンスが気になる方へ

これまでお読み頂きありがとうございます。
如何でしょうか？ラテンダンスの魅力が
伝われば嬉しいです。

大人っぽくてエネルギッシュなラテン
ダンス。

踊れるようになるととてもカッコイイ
と思いますよ。

しかも、
ダイエットという大きな副産物もついて
くるのは嬉しいですよね。

まずは、エクササイズからでOK♪
この記事の動画を参考に、楽しみ
ながらお家でやってみて下さいね。

きっとウエストや背中、お腹周りが
変わってくると思いますよ。

あなたのお役に立てれば幸いです。

 

 

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