目次
定年後の男性に社交ダンスをおすすめしたい理由
65歳で定年を迎え、
「これから何を楽しみに過ごそうか」
そんなことを考え始めていませんか？
仕事一筋で頑張ってこられた男性ほど、定年後、 突然自由な時間が増え、
- 家にいる時間が長くなった
- 運動不足が気になる
- 人と話す機会が減った
- 新しい趣味が欲しい
- でも、何を始めたらいいかわからない
そう感じる方は少なくありません。
ゴルフやジムも気になるけれど、
「お金がかかりそう」
「続くかわからない」
「一人で始めるのはハードルが高い」
そんな声もよく聞きます。
そこで今、定年後の男性に注目されているのが“社交ダンス”です。
社交ダンスというと、
「自分には無縁の世界」
「女性の趣味なのでは？」
「若い頃からやっている人ばかりでは？」
そんなイメージを持つ方も多いかもしれません。
ですが実際には、60代・70代から初めて社交ダンスを始める男性はとても多く、「もっと早く始めればよかった」とおっしゃる方も少なくありません。
しかも社交ダンスは、
- 適度な運動になる
- 人との交流が増える
- 脳を使う
- 姿勢が良くなる
- 外出する理由ができる
など、健康面でも非常にメリットが多い趣味です。
最近では、“フレイル予防”としても注目されています。
さらに男性の生徒さんからは、
「ゴルフやスキーより、ずっと手軽ですね」
という声もよくいただきます。
なぜなら社交ダンスは、最初から大掛かりな道具が必要ありません。
動きやすい服と靴があれば始められる教室も多く、天候にも左右されないため、長く続けやすいのです。
そして何より、社交ダンスには、“年齢を重ねるほど魅力的になる”という、特徴があります。
実際に、
「男性のピークは30代40代だと思っていた。でも社交ダンスを始めて、“これからが人生のピークかもしれない”と思えた」
そんなことをおっしゃる男性の生徒さんもいらっしゃいます。
定年後は、“終わり”ではなく、“新しい人生のスタート”。
社交ダンスは、その時間をより豊かに、楽しくしてくれる趣味かもしれません。
フレイル予防に必要なのは「運動・交流・脳刺激」
先ほど少しふれた、フレイル予防について、少し書いてみたいと思います。
フレイル予防には、大きくわけて、3つの重要なポイントがあると言われています。
1. 適度な運動
筋力低下を防ぐこと。
2. 人との交流
孤立を防ぎ、会話や外出の機会を増やすこと。
3. 脳への刺激
考える・覚える・反応することで認知機能を保つこと。
実は社交ダンスは、この3つをすべて自然に満たしている趣味なのです。
最近、社交ダンスがフレイル予防に最適なことが、テレビ朝日の番組でも大きく取り上げられました。
加齢によって体や心の働きが弱くなった状態『フレイル』に関する最新の研究で、社交ダンスに高い予防効果があることがわかりました。
加齢とともに注意が必要なのが、『フレイル』です。
『フレイル』は、要介護状態となる前の段階です。
加齢とともに筋肉量や心肺の機能が低下し、何もしないと『フレイル』のリスクが高くなります。この『フレイル』対策について、最新の研究です。
筑波大学の研究です。
65歳以上の男女7万人以上を対象に、20種目のスポーツ活動が、フレイルの進行をどの程度防ぐかを比較しました。
結果です。
男性1位はダンス（社交ダンス）、
女性1位は登山・ハイキングという結果となりました。この研究を発表した、筑波大学・体育系の辻大士助教によると、
「今回ランク外となったが、女性にもダンス（社交ダンス）は効果的であった」ということです。引用元
社交ダンスがフレイル予防に効果的な理由
無理なく全身運動になる
社交ダンスは、見た目以上に全身を使います。
- 足を動かす
- 姿勢を保つ
- 音楽に合わせる
- 相手に合わせて動く
これにより、
- 下半身の筋力
- バランス感覚
- 体幹
- 持久力
などを自然に使うことができます。
しかも、激しい筋トレとは違い、“楽しいから続けられる”のが大きな特徴です。
「運動しなきゃ」ではなく、
「また踊りたい」
という気持ちで続ける方がとても多いのです。
姿勢が良くなる
男性は年齢とともに、
- 背中が丸くなる
- 猫背になる
- 歩幅が小さくなる
という変化が起きやすくなります。
社交ダンスでは、
- 背筋を伸ばす
- 顔を上げる
- 胸を開く
ことを自然に行うため、姿勢改善につながります。
実際に、
「気持ちがスッキリ明るくなった」
「姿勢を褒められるようになった」
「長時間歩いても疲れにくくなった」
という声も少なくありません。
見た目の印象が変わると、気持ちまで前向きになる方も多いです。
認知症予防にもつながると言われている
社交ダンスは、単なる運動ではありません。
- ステップを覚える
- 音楽を聴く
- 相手とタイミングを合わせる
- 空間を把握する
など、脳をたくさん使います。
つまり、
「体を動かしながら脳も使う」
という、とても高度な活動なのです。
最近では、ダンスが認知機能維持に役立つ可能性も注目されています。
実は“お金がかかりにくい趣味”でもある
定年後、新しい趣味を始めたいと思っても、
「道具にお金がかかりそう」
「続くかわからないのに、最初に大きな出費は不安」
という男性はとても多いです。
実際、男性の生徒さんからよく聞くのが、
「社交ダンスって、意外と手軽なんですね」
という言葉です。
たとえば、
- ゴルフなら、クラブやウェア、コース代
- スキーなら、板やウェア、リフト代、移動費
など、始める前にかなりの準備が必要になります。
その点、社交ダンスは最初から高価なものを揃える必要はありません。
最初は、
- 動きやすい服
- 室内履きできる靴
があれば始められる教室も多いのです。
もちろん慣れてきたらダンスシューズを購入される方もいますが、それでも他の趣味に比べると、比較的始めやすいのが特徴です。
しかも、天候に左右されません。
雨でも暑くても寒くても、室内で快適に体を動かせます。
「今日は天気が悪いから中止」
になりにくいのも、長く続けやすい理由のひとつです。
定年後の趣味は、“続けられること”がとても大切。
その意味でも、社交ダンスは非常に現実的な趣味と言えるでしょう。
男性ほど“歓迎される”趣味
実は社交ダンスの世界では、男性はとても歓迎されます。なぜなら、多くの教室で男性が不足しているからです。
つまり、「初心者だから迷惑なのでは？」と心配する必要はありません。
むしろ、
「男性が来てくれて嬉しい」
と思われることが多いのです。
しかも、社交ダンスは年齢より“清潔感と姿勢”が大切。70代でも素敵に踊る男性はたくさんいます。
年齢を重ねるほど“楽しさが増す”奥深い趣味
実はこれも、男性の生徒さんからよく聞く言葉です。
「社交ダンスって、長くできますよね」
これは、定年後の男性にとって、とても大きなポイントかもしれません。
たとえばスポーツの世界では、
- 若い人の体力についていけない
- 昔より動けなくなった
- 周りとの差を感じる
ということが起こりやすくなります。
ですが社交ダンスは、“若さ”だけが価値ではありません。
むしろ、
- 落ち着き
- エスコート力
- 姿勢
- 雰囲気
- 優しさ
- リードの丁寧さ
など、大人の男性ならではの魅力が評価される世界です。
さらに社交ダンスは、基本的にマンツーマンレッスンが中心。
グループレッスンが主流のスポーツのように、「周りに迷惑をかけるのでは」と不安になる必要もありません。
ご自身のペースで進められるため、60代・70代から始める方にも非常に向いています。
「まだまだ若いですね」と言われる世界
実は現在の社交ダンス業界は、非常に年齢層が高めです。
地域差はありますが、ダンスパーティーやサークルでは、70代〜80代の方も非常に多く参加されています。
そのため、65歳前後で始められる男性は、
「若いですね！」
「これからですね！」
と言われることも少なくありません。
一般社会では、
「もう若くない」
と感じる場面が増える年代かもしれません。
ですが社交ダンスの世界では、逆に“若手”になることが大いにあるのです。
この感覚が、とても新鮮だとおっしゃる男性は多いです。
男性の“これから”が始まる趣味
ある50代後半の男性の生徒さんが、こんなことをおっしゃっていました。
「男性って、30代・40代がピークだと思っていました」
「でも社交ダンスを始めたら、“これからが自分のピークかもしれない”って思えたんです」
最初は健康のために来られた方でした。
ですが、
- 姿勢が変わり
- 外出が増え
- 人と話すようになり
- おしゃれも気になるようになり
どんどん表情が明るくなられました。
そして何より、
「定期的に予定がある」
ということが、毎日の張り合いになったそうです。
定年後は、仕事という大きな役割を終える方も多い年代です。
だからこそ、
- 新しい目標
- 新しい環境
- 新しい楽しみ
を持つことは、とても大切なのかもしれません。
社交ダンスは“勝ち負け”ではない
社交ダンスの魅力は、
「誰かと競争し続けなくていい」
というところにもあります。
もちろん競技として楽しむ方もいますが、多くの方は、
- 健康維持
- 趣味
- 仲間づくり
- 音楽を楽しむ
ことを目的にされています。
つまり、
「昨日の自分より少し動けた」
それだけでも十分楽しい世界なのです。
年齢を重ねると、「何かを始めるのはもう遅い」と思ってしまう方もいます。
ですが社交ダンスの世界では、70代から始める方も、80代で現役の方も、たくさんいらっしゃいます。
だからこそ、「まだ間に合う」と思いやすいのです。
“老後”ではなく、“これからの人生”へ
社交ダンスを始められた男性がよく言われるのは、
「老後が楽しみになった」
という言葉です。
ですが実際には、“老後”というより、
「第二の青春」
に近いのかもしれません。
- レッスンの日が楽しみになる
- 少しおしゃれをしたくなる
- 人と会う機会が増える
- 音楽を聴く時間が増える
- 新しいことを覚える
こうした刺激は、心にも体にも良い影響を与えてくれます。
そして何より、
“まだ自分は成長できる”
と思えること。
これは男性にとって、とても大きな喜びなのではないでしょうか。
「でも自分には無理そう…」という男性へ
ダンス経験ゼロの方がほとんどです
社交ダンス教室には、
- 体育が苦手だった
- リズム感に自信がない
- 人前が苦手
という男性も多く来られます。
最初は皆さん、
「足がこんがらがる」
「右と左がわからない」
と言いながら始めます。
ですが、社交ダンスは“競争”ではありません。
一歩ずつ覚えていけば大丈夫です。
最初は歩くだけでもOK
社交ダンスというと、テレビの競技ダンスのような華やかな世界を想像する方もいます。
ですが、初心者レッスンでは、
- 音楽に合わせて歩く
- 簡単なステップを覚える
- 姿勢を整える
というところから始めます。
最初から難しいことはしません。
特に60代以降の初心者の方のレッスンでは、
「無理をしない」
「楽しく続ける」
ことを大切にしています。
定年後の男性に社交ダンスがおすすめな理由
“会社以外の居場所”ができる
定年退職後、
- 人と会う機会が減った
- 会話が減った
- 外出が減った
という男性は少なくありません。
社交ダンス教室には、
- 同世代の仲間
- 共通の趣味
- 会話
- 目標
があります。
「次のレッスンが楽しみ」
そう思える場所があることは、心の健康にもとても大切です。
夫婦関係にも良い影響が出ることも
社交ダンスを始めて、
- 表情が明るくなった
- 外出が増えた
- 会話が増えた
というご家庭も少なくありません。
また、奥様と一緒に始められる方もいます。
定年後の新しい共通趣味として、社交ダンスは非常に人気があります。
社交ダンスは「上手になること」より「続けること」が大切
社交ダンスは、何歳からでも始められます。
大切なのは、
「若い頃にやっていたか」
ではありません。
- 今より少し元気になりたい
- 外に出るきっかけが欲しい
- 健康を維持したい
- 仲間が欲しい
そんな気持ちがあれば十分です。
社交ダンスは、
“健康のためだけ”ではなく、
“人生を楽しむための趣味”
にもなっていきます。
まずは体験レッスンから始めてみませんか？
当教室にも、
「まったく初めてです」
という65歳以上の男性が多く来られます。
最初は緊張されますが、
- マンツーマン
- ゆっくり丁寧に
- まずは歩くことから
なので安心してご参加いただけます。
「もっと早く始めればよかった」
そうおっしゃる方も多いです。
定年後の健康づくりに
フレイル予防に
そして、人生をより楽しむために
ぜひ一度、社交ダンスを体験してみてください。
五反田・巣鴨・市川でマンツーマンレッスンをしています。
あなたの新しい一歩を、心よりお待ちしております。
体験レッスンと入門ガイドのご案内
社交ダンスは、
・運動になる
・頭を使う
・人とつながる
・見た目が変わる
これらすべてを満たすことができる趣味です。
そして何より、
「人生に新しい楽しみが増える」
これが最大の価値です。
もし少しでも気になっているなら、
それはタイミングかもしれません。
「まだ早い」でも「もう遅い」でもなく、
今がちょうどいいと思います。
▶ まずは体験レッスンへ
実際に一度やってみると、
文章ではわからなかった楽しさが一気に実感できます。
・まったくの初心者でも大丈夫
・ステップはゼロから丁寧に指導
・一人参加の男性がほとんど
安心して参加できる環境をご用意しています。
「ちょっと気になる」
その気持ちのまま、ぜひ一度いらしてください。
五反田・巣鴨・市川で体験レッスンをお受講いただけます。詳しくは画像をクリックしてください。
▶ 社交ダンス入門ガイドをプレゼント
さらに、これから始める方のために
「社交ダンス入門ガイド」を無料でご用意しています。
・何から始めればいいのか
・かっこいい姿勢のつくり方
・今すぐできる簡単ステップ
など、最初に知っておくと安心な内容をまとめています。
まずはガイドを受け取って、
イメージを膨らませるのもおすすめです。
新しい一歩は、少しの勇気から始まります。
その一歩を、ぜひここから踏み出してみてください。
