踊れるかどうかは気にしなくて大丈夫です
まずは、姿勢や歩き方が整う体の使い方
を体験してみてください。
社交ダンスに興味はあるけれど、
「自分には難しそう」
「何から始めればいいか分からない」
そんなふうに感じている方は少なくありません。
このページは、
社交ダンスがまったく初めての方
にも安心してご覧いただける
「体験レッスン」のご案内です。
下記、目次のタイトルをクリックしてそれぞれの詳細をご覧ください。
目次
初めての方へ
こんにちは。
saori社交ダンスアカデミーの
尾崎沙織（おざきさおり）です。
興味をもっていただきありがとうございます。
この体験レッスンでは、
いきなり振付を覚えることはありません。
- 立ち方
- 歩き方
- 重心移動
など、体の使い方を整えることから始めます。
体の土台が整うと、
無理に形を覚えなくても、
その後のダンスが自然に楽になります。
実際に、
ゴルフなど体の感覚を大切にする趣味を
楽しまれている方からは、
「分かりやすい」
「体が楽です」
と感じていただくことも多いです。
「年齢」「経験」「男女」
を問わず、
お一人おひとりの状態に合わせて進める
社交ダンスが初めての方向けの
マンツーマンレッスンを行っています。
私が日頃大切にしていることは、
- 姿勢が整ってキレイに歩ける！
- 無理なく楽しく健康寿命を延ばす
この２つです。
社交ダンスは
「認知症予防ナンバー１」だと言われており
頭の活性化にも繋がります。
- 社交ダンスをやってみたかった
- なかなか始める機会がなかった
- まずはどんなダンスなのか知りたい
- 難しそう、自分にもできるかな？
- 長く続けられる趣味が欲しい
１つでも当てはまる方は続きをご覧ください。
こんな方のためのレッスンです
全く初めての方が迷わず安心できる
丁寧な”マンツーマン”のレッスンです。
こ ん な ” 願 望 ”
あ り ま せ ん か ・・？
|
社交ダンスを踊ると、
姿勢が整って歩き方がキレイになります。
体 験 に い ら っしゃる 方 の
きっかけは そ れ ぞ れ
- 昔から社交ダンスに憧れていて
- 丸まった背中をキレイにしたいです
- 運動は苦手でもダンスなら面白そう
- これからは自分の人生を楽しみたい
などとおっしゃる方が多いです。
あなたも私と一緒に、楽しみながら
無理なく健康寿命を延ばしませんか？
社交ダンスを踊ると
こんな良いことがあります！
- 全身運動！身体が軽くて歩きやすい
- 自然と背筋が伸びたような気がする
- 気持ち良く汗かいて浮腫みがとれた
- 頭がスッキリ！仕事がはかどりそう
社交ダンスは、簡単でゆっくりな動きが多いですが、無意識に体幹が使われるので、冬でも汗をかく方が多いです。
姿勢美人になるための３つのP（ポイント）
社交ダンスには、どなたでも簡単に姿勢美人になれる３つのP(ポイント)があります。
それは、
- ポーズ
- ポスチャー
- ぺルビス（骨盤）
の３つです。
まず、１つ目のP、
「ポーズ」は立っている時の姿勢です。
美しい立ち姿は
「若々しさ」と「清潔感」がでます。
キレイに立つポイントはこの３つです。
|
①「背骨」を床と垂直にまっすぐ立てます
ズボンの縫い目が床に対してまっすぐになっているかを目安にするとわかりやすいです。腕をぶらんとすると前腿のあたりに触れる位がちょうど良いです。
②背骨一つ一つの空間を広げていきます
骨と骨の間を下から一つ一つ順番に伸ばして、身体を引き上げていきます。骨盤から頭の距離が遠くなって胴体が長くなるような感覚です。
| なぜ、背骨への意識が大事なのかと言いますと、私は、古武道を７年学んでいるのですが、背骨を意識するだけで、小さな力でも相手を動かすことができるなど、身体の要でもあるのです。
|
③下腹部をキュッとしめましょう
腹筋の中でもインナーマッスルと言われている部分をしめることで、身体の中心に力がみなぎり、強くまっすぐに立つことができるのです。
キレイな立ち姿は、美しいボディラインにも導いてくれます。
そして、２つ目のP、
「ポスチャー」とは動いている時の姿勢です。
動きやすい姿勢は動きの
「安定」と「再現性」を高めます。
安定した動きのポイントはこの３つです。
|
①背骨を意識しましょう
まっすぐ前を向いて背骨を前に進めるように意識をします。背骨をコントロールできると、身体が軽くなり、足が楽になります。
背骨を意識できるようになってきたら、背骨を伸縮させる、左右にひねって回転させるなど、イメージ通りにコントロールして動かせるようになると、動きの再現性も高まります。
②体幹に力を入れます
バランスを保つためには体幹が重要です。体幹の意識の仕方としておすすめなのは、膝立ちで寝転んだ状態で、深呼吸をします。息を吐く時にお腹を床に押し付けるようにして床と背中の空間をつぶすイメージです。
③股関節、膝、足首を緩めます
歩くことの基本は体重移動にあります。足に重心を置くのに、股関節の稼働範囲を広げるのは必須です。
背骨や体幹に意識を集中させ、しゃがむようなイメージで足首、膝、股関節の力みを緩めてスムーズな体重移動を意識します。
この３つの流れによって、安定した軸ができるので、楽に動けるようになります。
そして３つ目のP、
「ぺルビス（骨盤）」についてです。
姿勢美人になるためには、下半身の使い方が重要です。
| なぜ、下半身が重要なのか？
積み木に例えると、下の段が歪んでいると崩れてしまうのと同じで、人の身体も、土台となる下半身が上手く使えないと、姿勢が崩れやすくなってしまいます。
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下半身の使い方のポイントはこの３つです。
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①骨盤をまっすぐに立てます
骨盤が歪むと反り腰になったり骨盤が後傾します。そうなると腰痛の原因にもなるため、普段から気を付けたいところです。
骨盤をまっすぐ立てることで、体幹がかなり使われて姿勢がキレイになるのはもちろん、続けているとお腹周りもスッキリします。
②骨盤底筋（股の筋肉）を締めます
骨盤底筋（股の筋肉）をキュッと締め上げると、身体が引きあがり、身体が軽く感じます。また、バランスがとりやすくなり、軽やかに動けます。
骨盤底筋を鍛えると、身体の中から若々しさを保つことにも繋がります。
③股関節を動かしましょう
股関節が動くと、身体の稼働範囲が広がります。動きの柔軟性もあがるため、ダンスには特に重要です。
また、普段から股関節を動かして歩くと、ちょっとした段差に躓きにくくまります。
この３つを上手に使えるようになると、脚からお尻にかけて、ボディラインも整ってきます。
まとめると、
| 1. ポーズ |
| 2. ポスチャー |
| 3. ぺルビス（骨盤） |
この３つのP（ポイント）こそが、姿勢美人になるために大切です。
とは言え、皆それぞれ体型や習慣が違い、身体の癖やもともとの骨格にも個性があります。
ですので、当教室は、あなたに合ったポイントをきちんとお伝えさせていただく、始めからマンツーマンでのレッスンを基本とさせていただいています。
未経験、初心者だからこそ、自分に合わせたマンツーマンレッスンがおすすめです。
自分にもできるのか不安な方へ
どなたでもできるとは言え、
私にも出来るの？って思いますよね？
私なんかがダンス教室に行っても大丈夫かな？と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
大丈夫です。
当教室に来られる方の9割以上は、ダンスが全く初めてです。
その方に合わせてゆっくり丁寧に進めていきますので、初めても大丈夫です。ご安心下さい。
また、講師（私）がエスコートをして踊りますので、
- リズム感がないのに不安
- 体力が持つかちょっと心配
- 運動・ダンスに長いブランクがある
- 足を踏んで迷惑かけてしまうのでは
そんな方でも大丈夫です。
ダンスが全く初めての方を対象にしています。
どなたでも社交ダンスが楽しく踊れるように、ゆっくり丁寧にすすめていきますのでご安心下さい。
姿勢が伸びて身体も気持ちもスッキリするレッスンを、是非！体験してみて下さい。
体験されたお客様の声
実際に効果を実感していただいているお客様の声を一部ご紹介させていただきます。
| 呼吸が楽に！座りやすくなった みほこ様（４０代女性）  沙織先生のfacebookでレッスンの様子をみて、生徒さんが立っている姿勢が美しくて自分もなりたいと思いって体験しました。終わったあとは、息がしやすく、ソファに座っても腰も背筋も伸びていて、座っているのが楽になりました！ |
| 短時間で引き締まってカッコいい女性に！ ななえ様（４０代女性）  知人の紹介で沙織先生に出会い素敵だなってファンになりました。人前に出る仕事なので、かっこよい女性にみられたいと思って、体験したのですが、お腹、背中に緊張感がでて、短時間で引き締まった感じがありました。 |
もっと見るにはこちら
⇒ お客様の声はこちらから
踊ってみないとなかなか伝わらないこの感覚を、是非！味わっていただきたいです。
講師プロフィール
ここで、私の簡単なプロフィールについて
ご紹介させていただきます。
尾崎沙織（おざきさおり）
神奈川県横浜市出身。
趣味：ピラティス・茶道・室内ゴルフ
| ＜主な実績＞ 14年間で延べ１万人以上に指導。 2015年 UK選手権に出場 2020年 コンテストの公式講師・審査員 2022年 国内C級ダンス競技会にて決勝進出 |
学生卒業後、建築士として従事。サルサダンスを習い始める。
30歳の時に、婚活に失敗し、「そうだ！大好きなサルサに関する仕事に就きたい」と急に思い立ち、7年間の会社員生活に終止符を打つ。
偶然ご縁のあった、社交ダンス教室に勤めることになり、一から社交ダンスを学び始め、見習いインストラクターとしてスタート。同時にダンス競技選手としても活動を始める。
だが、幼少期から英才教育を受けた競技選手たちの中で、未経験者が活躍することは難しく、思うような結果が出ずに苦しむ。
ストレス解消に毎晩ラーメンを食べる生活の末、半年で９㎏も太ってしまい、33歳の時に卵巣嚢腫を患う。
電車の中で妊婦と間違えられ、ショックで、ダイエットを決意。10ヶ月で-9kg減。
2020年の秋には、ミセスコンテストにて、ウォーキング講師、予選審査員を担当。
社交ダンスのメソッドに基づいた指導をしたところ、受講生の過半数がファイナリストに選ばれ、複数名が受賞。
社交ダンスのメソッドは
- 歩き方
- 立ち方
- 所作
すべてに通ずるものがあることを確信し、もっと広めたいと強く思うようになり、2019年に、saori社交ダンスアカデミーを設立。
どうしても「敷居が高い」と思われがちな社交ダンスを、身近に感じてもらえるよう、始めたばかりの方が安心して参加できる発表会やカジュアルなイベントを企画する。
- 発表会の参加は自由
- 通常5～10万円位の出演料等が無料
- チケットノルマは一切無し
このように、少しでも間口を広く工夫し、
「敷居が低く気軽に通える」教室を目指して、東京・千葉にて活動中。
詳しくはこちら
⇒プロフィールについてもっと見る
レッスンの詳細について
当教室のレッスンは、ダンスが初めての方やブランクの長い方が、安心して通ってただける要素がたくさんあります。
- 丁寧なマンツーマンで安心
- ９割以上の方が初めてスタート
- 普段着に運動靴でもできる
- 無理のない月額制（月2回～OK）
- 発表会への無理な勧誘は無し
このような無理のないスタイルで、約９割の方がマイペースに続けられています。
体験レッスンは、１回、都度払いでご受講いただけますので、まずは体験レッスンから始めてみませんか。
＜体験レッスンの流れ＞
- 着替え（無しでもOK）
- 当日の流れについてご案内
- ウォーミングアップ
- 社交ダンスの体験
- 着替え（無しでもOK）
- 当教室のご説明
（合計60分程度）
●当日の流れについて簡単にご説明させていただきます。ダンスに興味をもっていただいたきっかけなど、ざっくばらんにお話しください。
●ウォーミングアップをして身体を緩めます。
●簡単なステップを踊っていきます。講師（私）がサポートしながら動きます。
●当教室についてご説明させていただき、入会のお手続き後、ご予約をお取りします。（入会は自由です。無理な勧誘はありません）
誰でも最初はわからないことだらけだと思います。ご不安や疑問点がありましたらその場で何でもお尋ね下さい。
是非一度、気軽にお越しいただきたいです。
場所
レッスンの場所は、五反田・巣鴨・市川です。
※体験レッスンの場所は五反田です。
巣鴨・市川で体験を希望される場合はお問い合わせください。
⇒ 巣鴨・市川で希望の方へ
【五反田スタジオ】
〒141-0031
東京都品川区西五反田２丁目5−2東幸ビル 8階
（JR山手線五反田駅から徒歩２分）
【巣鴨スタジオ】
〒170-0002
東京都豊島区巣鴨３丁目34−1 丸吉ビル3階
（JR山手線/都営三田線巣鴨駅から徒歩３分）
【市川スタジオ】
〒272-0033
千葉県市川市市川2丁目22－6 ＤＳビル1階
（JR総武線市川駅から徒歩７分）
持ち物・服装
- 運動靴などの室内履き・水分
- 動きやすい服装（更衣室あり）
- クレジットカード(入会の際に必要です)
※入会（無料）は任意です。
無理な勧誘はありません。
時間・費用
体験レッスン
| 所要時間 | 60分（お一人様1回） |
| 対 象 | 社交ダンスが初めての方 |
| 料 金 | 5500円 |
| 形 式 | マンツーマン |
通常1回/7800円～（回数によって異なる）を、
特別価格5,500円で体験していただけます。
よくあるご質問
受講をしていただく際に、よくあるご質問についてまとめてみました。
| Q １.自分でも踊れるようになりますか？
はい！どなたでも踊れるようになります。講師（私）がエスコート致しますので大丈夫です。 |
| Q２.男性・女性の一人でも参加できますか？
はい！お一人でご参加される方がほとんどです。男性も女性も、講師（私）と組んで踊りますのでご安心下さい。 |
| Q３.身体が固くてもできますか？
はい！大丈夫です。社交ダンスに身体の固さは関係ありません。歩ければどなたでも出来ますのでご安心下さい。 |
| Q４.高齢者でも始められますか？
はい！始めて頂けます。社交ダンスを始めるのに年齢は関係ありません。シニアから始めたたくさんの方が楽しく踊られています。 |
| Q５.グループレッスンはありますか？
はい！ございます。マンツーマンレッスンがベースとなっており、ご希望される方は、グループレッスンにもご参加いただけます。 |
そのほかにも疑問点等ございましたらどうぞご遠慮なくお問い合わせ下さい。
レッスン風景 動画・写真
社交ダンスの基本は歩くことなので、その場ですぐに簡単な基本ステップが踊れるようになります。
ご興味を持って下さいましたら是非！体験レッスンにお越しください。
お会い出来ますことを楽しみにお待ちしております。
社交ダンスについての豆知識・入門ガイドを無料プレゼント
社交ダンスを始める前の下準備
知っておくと良い豆知識
|
これらを、44ページの冊子に
ぎゅっとまとめてお届けしていきます。
どうぞお受け取り下さい。
⇒ 社交ダンス５つの入門ガイド
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