社交ダンスレッスンのご案内

社交ダンスは認知症予防でもナンバー１だと言われており、頭の活性化にも繋がります。

ダンスが全く初めての方に丁寧にマンツーマンでレッスンをしています。

✅年々背中が丸くなってきて老けてみえる

✅猫背が治らずお腹もぽっこり、太って見える

✅最近、何をやっても気持ちがスッキリしない

そんな方が、社交ダンスを通して姿勢美人になれます。

 

体験される方の目的がそれぞれですが、

• 憧れていた社交ダンスを踊ってみたい♪
• 最近丸くなってきた姿勢をキレイにしたい！
• 健康的に引き締めて自信を持ちたい
• 自分の殻を破って自由に楽しく生きたい

などです。

あなたも一緒に楽しみながら姿勢美人になりませんか？

 

 

社交ダンスを始めるとこんな良いことがあります！

社交ダンスのステップを踊れるようになるのはもちろんのこと、他にもたくさん良いことがあります。

「全身運動！身体が軽くなるし姿勢が良くなるのを実感できる！」

「気持ちがスッキリした！浮腫みがとれて巡りが良くなった」

「集中するから頭がスッキリした！仕事がはかどりました」

社交ダンスは、簡単でゆっくりな動きが多く、決してハードな運動ではないのですが、無意識に体幹が使われるので、踊ると健康的に汗をかく方が多いです。

美しい歩き方、キレイな姿勢や所作が自然と身に付く。

身体と脳が活性化されて頭がクリアになる。

お腹周りを中心に全身スッキリ！心も身体も軽くなる。

姿勢美人になるための３つのP（ポイント）

社交ダンスには、どなたでも簡単に姿勢美人になれる３つのP(ポイント)があります。

それは、

1. ポーズ
2. ポスチャー
3. ぺルビス（骨盤）

の３つです。

まず、一つ目のP、ポーズとは、立っている時の立ち姿です。

ポーズが美しいと、若々しい印象になり、清潔感や信頼感も感じられます。

美しい立ち姿を手に入れるために大切な点は、背骨を床と垂直にまっすぐに立てることす。

背骨の一つ一つの空間を広げるようなイメージで、背骨に意識を集中させます。

なぜ、背骨かと言いますと、私は、武道のエッセンスを５年学んでいるのですが、背骨が身体の使い方の基本となっており、背骨を意識するだけで、小さな力で心地よく相手を動かすことができるのです。

背骨を上に引き上げるように意識すると、自然と体が引きあがってお腹が凹みます。

自然と体幹に力がはいるため、お腹周りの引き締めにも繋がるのです。

見た目が良い立ち姿は、結果、美しいボディラインにも繋がります。

そして、２つ目のP、ポスチャーですが、踊っている時、動いている時の姿勢です。

ポイントは、芯は通っているけどしなやかな身体です。

軸はしっかりとしていて、動いてもぶれないのだけれど、外側の筋肉は、しなやかで柔らかく動くのが理想です。

それには、筋トレのように、ぐっと力を入れてがちがちに頑張って動くのではなく、いれるべきところには力を入れて、抜くべきところは力を抜く。このバランスがポイントなんです。そ

の為には、動きやすい脚が大切です。コツは、脚の緊張をゆるめて骨で立つことです。

骨で立つとは、無駄な筋力を使わずに骨組だけで動けるような感覚です。

関節周りに余分な力が入っていると動きにくくなってしまいますので、股関節、膝関節、足首の力を緩めます。

背骨、体幹といった、身体の中心のへの意識を集中させて、股関節などの下半身の筋肉はなるべく緩めることが、ポイントです。

これが、ぶれないのにしなやかに動ける軽い脚のつくり方です。

また、この時、バランスを土踏まずの上におきます。

つま先に乗ってしまうと、前ももが緊張してしまい、動きを止めるエネルギーが働いてしまいます。

踵に乗ってしまうと、スムーズに動くことは難しく、背中も猫背になってしまいます。

背骨、体幹に力を入れて、股関節、膝関節、足首の力を抜いて土踏まずに立つ。これが社交ダンスのポスチャーのつくり方です。

そして３つ目のP、ぺルビス（骨盤）です。

骨盤をまっすぐに立てることが大切です。

女性は男性に比べて、子宮や卵巣がある分、腹筋が少ないため、どうしても、腹筋が緩んで反り腰や骨盤の後傾に陥りやすくなってしまいます。

腰痛の原因にもなりかねないので気を付けたいところでもあるんです。

骨盤をまっすぐ立てることで、かなり体幹も使われるため、姿勢はもちろん、お腹周りもスッキリします。

姿勢を良くするのは、背中だけを引っ張るのではなく、積み木のように、下から正確に積み上げていくことで、美しい姿勢ができあがります。

積み木も、下の方がすでに歪んでいては、上も崩れてしまいますよね。これと同じで、上半身の美しさをつくるためには、下半身の使い方がとても大切です。

骨盤をまっすぐに立てる方法として、骨盤底筋と言う、股の筋肉を締めるようにつかいます。

年々減っていく筋肉量を少しでも軽減させて、身体の中からも若々しさを保つことにも繋がります。

ポーズ、ポスチャー、ぺルビス（骨盤）この３つのP（ポイント）こそが、姿勢美人になるために、社交ダンスで大切にされているポイントです。

皆様それぞれ、体型や習慣など違います。運動習慣の有無や、もともとの骨格など誰もが違います。

ですので、当教室では、あなたに合ったポイントをお伝えしますので、マンツーマンの体験になります。

未経験の方、超初心者の方だからこそ、その方にあった、マンツーマンがおすすめです。

 

自分にもできるのだろうか！？と不安な方へ

どなたでもできるとは言え、私にも出来るの？って思いますよね？私なんかが行っても大丈夫かな？と思うかもしれません。

大丈夫なんです。

当教室に体験に来られる方はダンスが全く初めての方が9割以上です。

その方に合わせてゆっくり丁寧に進めていきますので初めても大丈夫です。ご安心下さい。

講師がエスコートをして踊るので、リズム感や運動神経に自信のない方、ブランクのある方でも大丈夫です。

足を踏んでしまったらどうしよう、相手に迷惑をかけてしまうか不安な方も講師と組みますのでご安心下さい。

男性お一人でも大歓迎です。

カップルで踊られる方もいらっしゃいます。

ダンスが全く初めての方を対象にしていますので、運動が苦手でもリズム感に自信が無くても全く問題ありません。

どなたでも社交ダンスが楽しく踊れるようにすすめていきますのでご安心下さい。

体験が終わる頃には一目置かれる姿勢美人になれる！丁寧で楽しいレッスンを是非体験してみて下さい。

お客様の声はこちら

実際に効果を実感していただいているお客様をご紹介させていただきます。

お洒落を楽しみながら姿勢美人に！

みほこ様（４０代女性）

沙織先生のfacebookでレッスンの様子をみて、生徒さんが立っている姿勢が美しくて自分もなりたいと思いって体験しました。

終わったあとは、息がしやすく、ソファに座っても腰も背筋も伸びていて、座っているのが楽になりました！

今は姿勢が美しくなる社交ダンスが楽しくて、レッスンが楽しみです。

最近は、お洒落なレッスン着にも興味がでてきました。

お洒落を楽しみながら姿勢が良くなり程よく汗をけけるのが楽しいです。

 

短時間で引き締まってカッコいい女性に！

ななえ様（４０代女性）

知人の紹介で沙織先生に出会い素敵だなってファンになりました。

人前に出る仕事なので、かっこよい女性にみられたいと思って、体験したのですが、お腹、背中に緊張感がでて、短時間で
引き締まった感じがありました。

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踊ってみないとなかなか伝わらないこの感覚を、是非味わっていただきたいです。

社交ダンス★コツコツゆっくりコース

社交ダンス　トキメキダイヤモンドコース
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社交ダンスプロフェッショナルコース
（６か月）