こんにちは。
尾崎沙織です。
昨日の通信は
お読みいただけましたか？
痩せる呼吸についてのお話でしたね。
動画をみながらしっかり痩せる
下準備をされてくださいね♪
今日は、
無理なく痩せる！３つのステップ
についてお伝えしたいと思います。
先日、
猫背で悩んでいらした、
生徒さんが、
姿勢が良くなった！？
お腹が痩せたよね！
と、周りから褒められるように
なったと、ご報告をいただきました。
エクササイズを始めて、
すぐに見た目に変化はあらわれる
のですが、
実際に痩せて体重に表れるまでには、
踏むべき
ステップがあるんです。
無理なく痩せる３つのステップ
それでは、
その踏むべき３つのステップについて
お話ししたいと思います。
まず、
エクササイズを始めたばかりの頃は、
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便秘が解消された。
良く眠れるようになった。
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だいたいこのあたりに変化を
感じられる方が多いんです。
インナーマッスルを使うことで
腸が刺激されて、腸の働きが活発になり、
不要なものが排出され、浮腫みが取れるので、
お腹周りがスッキリします！
そして、次の段階として、
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姿勢が良くなった
体力が付いた
身体の痛みや凝りが減った
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このような変化が見られます。
背骨の運動により姿勢がキレイに整い
身体のゆがみがなくなるため、
疲れない姿勢で、立ったり歩いたり
座ることができるようになるのです。
そして、
コツコツと習慣化しているうちに
いつの間にか、身体の根本が変わり、
いつの間にか、
健康的に全身がスッキリする！！
といった流れで
身体は変わります。
ちなみに、
体重が減って実際に痩せるには、
３か月～半年くらいが
無理のないダイエットでは
理想かなと思います。
スッキリ痩せてリバウンドしない理由
極端にストイックに
頑張るダイエット法だと、
効果は早くでると思いますが、
戻るのも早くありませんか？
ですが、
食べたいものを食べて、
慢せずに無理なく、
健康的に痩せるなら！
ちゃんと順を追って痩せるのが、
理想のダイエットです。
例えば、
楽しく踊っていたら
いつの間にか身体がすっきりして
体重にも少し変化が現れる！
自然と運動習慣がつく痩せ方なら、
リバウンドなく、楽しみながら
無理なく全身スッキリします。
そんなダイエットがあるならば、
試してみたくありませんか？
と言うことで！
今年こそは、
運動不足じゃない？って
言わせない(^^)/
全身スッキリするエクササイズで
周りと差をつけちゃいましょう♪
周りと差をつけるなら、
今がチャンスです！
無理なく痩せる！３つのステップについて、
今日のおさらいはこちらです。
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１、便秘解消でお腹周りがスッキリ！
２、正しい姿勢で身体が楽になる
３、実際に全身スッキリ♪浮腫みもとれる
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急がば回れ！
コツコツすこしずつ無理ないダイエットで
全身スッキリを目指したいですね！
それでは今日はこの辺で！
明日は、
つい食べ過ぎてしまった時の救世主
についてお届けして参ります。
お楽しみに(^^♪
尾崎沙織
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尾崎沙織
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