こんにちは。
食べて踊って楽しく痩せる
社交ダンスエクササイズダイエット
インストラクターの尾崎沙織です。
プレゼント動画はご覧いただけましたか？
何回もご覧になって
いただくことで、
徐々に
実感していただけます。
まずは、痩せる呼吸から、
始めてみて下さいね♪
お料理と同じで、
ダイエットにも下準備が大切です。
痩せる呼吸できちんと
下準備をした方は、
たった一回のレッスンでも
★ウエストが４cmも痩せた
★握りこぶし２つ分一気に痩せた
★ズボンがずり落ちそうになってしまった
など、
痩せるのはもちろんのこと、
身体がスッキリして軽くて楽です♪
とおっしゃるんです。
中でも
特に、大切な、
痩せる呼吸について
今日はお伝えしようと思います。
痩せる呼吸について
呼吸の方法で痩せるのに、
ブレスダイエットというものが
あるのですが、
どんな呼吸でエクササイズを
するのかで、
効果が全然違ってくるんです。
プレゼント動画の１分１５秒のところで、
お話していますが
息を吸う時に、
横隔膜を膨らませる！
これが、まず大切です。
横隔膜が膨らむと、
自然と腹筋に力が入り、
お腹が凹みます。
また、
横隔膜は面積が大きいので、
たくさん酸素を取り入れることが
できます。
結果、血流が良くなります。
また、もう一つあげられるのが、
連動して背骨も動くと言うことです。
背骨が動くことは、
自律神経が整うことにも繋がります。
自律神経が整うと、
ストレスのケアがしやすくなります。
ストレスは、
ダイエットの大敵です。
何故なら、ストレスを感じると、
脳が内臓に、
ストレスから身体を守れ！
と、指令を送ります。
そして内臓は、ストレスから
守るために、脂肪をため込みます。
これが、ストレス太りの典型だと
私は考えています。
ですので、
脂肪太りを避けるためにも、
ストレスケアは、ダイエットには
欠かせません。
横隔膜を動かして深く呼吸をする
痩せる呼吸のメリットをまとめると、
１、
自然と腹筋が使われてお腹が凹む。
２、
深い呼吸によって、血流が良くなり
代謝が上がる！
３、
背骨が動くことで、自立神経が整い
ストレス太りを回避する！
です。
呼吸を意識してエクササイズに
取り組んだ結果、
実際に体感したという声を
いただいていますので、
ご紹介したいと思います。
何をやっても痩せなかったのに身体のラインがキレイに出た！
身体のラインがキレイになった
女性に、動画でお話いただいています。
ご紹介するのは、
１５年以上運動もしていなくて、
体型が崩れてしまって、何をやっても
痩せなかったと言う、女性です。
■身体のラインがキレイにでるように
なりました。
何をやっても痩せなかった方にすすめたい。
高橋加奈江さん（４８歳女性）
最近、痩せた？とか
キレイになった？彼氏できたの？
って、よく聞かれるように
なったそうなんです。
身体のラインがキレイにでると
お洒落の幅も広がりますね。
痩せる呼吸でダイエット♪
日常にも活かしていただくと、
ながら運動で更に痩せる効果を
期待できますので、
是非やってみて下さいね♪
明日は、
無理なく痩せる！３つのステップ
についてお伝えします(*^-^*)
それでは引き続き、
体験者の生の声や、
無理なく痩せるためのお役立ち情報を
配信致しますので、
楽しみにしていて下さいね(*^-^*)
尾崎沙織
＜追伸＞
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