運動不足でも楽しく踊って痩せる！社交ダンスがダイエットにおすすめな５つの理由

５０代になると、背中が丸くなってきた、だんだん痩せにくくなってきたと、感じ始める方は多いのではないでしょうか。でも、まだまだ諦めたくない、若々しくキレイでいたいし、ちょっと痩せるために何か始めようかなぁと感じているならば、

例えば、昔少しやっていたダンスを再開したり、これからダンスを始めるなど、どうせ痩せるなら、楽しみながら痩せられるダイエットがあれば、やってみたくありませんか？

楽しみながらできるダイエットと言えば、特に５０代以上の方には、社交ダンスがおすすめです。

社交ダンスなら、５０代から始めても、楽しみながら無理なく、マイペースに簡単に痩せることができます。それではなぜ、社交ダンスがおすすめなのでしょうか。今すぐ始めた方が良い、社交ダンスの魅力について、お伝えしていきます。

1 あなたが今すぐ始めるべき社交ダンスの５つの理由
2 先生にお任せ！身体を委ねれば誰でも踊れる
3 レッスン自体がお洒落で気分が上がる！
4 運動不足でも大丈夫！歩ければ誰でも踊れる
5 マイペースにできるから安心して習える
6 腰、お腹、背中に効果てきめんなのが社交ダンス
7 社交ダンスは５０代からのダイエットに最適
- 7.1 受講生の声

あなたが今すぐ始めるべき社交ダンスの５つの理由

５０代にもなると、特に健康への意識も高まってくる方が多いのではないでしょうか。身体を動かした方が健康にも良いし、何か始めてみたいけど、自分にもできる運動なんてあるのだろうか！？そのように思い始めていて、

どうせやるなら、楽しく、マイペースに痩せられるものがいい！と、楽しみながらできる運動を探している方には、社交ダンスがおすすめです。

社交ダンスが５０代以上の方におすすめな理由は５つあります。

先生にお任せ！身体を委ねれば誰でも踊れる
レッスン自体がお洒落で気分が上がる！
運動不足でも大丈夫！歩ければ誰でも踊れる
マイ―ペースに習えるから安心できる
腰、お腹、背中に効果てきめんなのが社交ダンス

先生にお任せ！身体を委ねれば誰でも踊れる

ダンスと言うと、自分でステップを覚えないといけないというイメージがある方も多いかと思いますが、社交ダンスなら、基本、先生と一緒に組んで踊りますので、自分で覚えなくて大丈夫なんです。

先生が支えてくれて、身体を動かしてくれるので、簡単なステップを何となく覚えるだけで、誰でも簡単に、すぐに踊れてしまいます。

振り付けを覚えていなくても、すぐに踊れるところが、年配の方や、ダンスが全く初めての方や、運動不足のが、無理なく始めていただくことができる大きな理由の一つです。

また、先生と組んで踊ることで、自分では動かせない範囲まで身体をたくさん動かすことができるのです。なので、汗もその分たくさんかくことができ、代謝もあがるので、ダイエットにもとても効果的です。

５０代になると、少々膝や肩にも動きずらさを感じる方もいらっしゃるかと思いますが、身体の可動範囲は自然と先生に動かしてもらうことで少しずついつの間にか広くなってきますし、例え身体が固くても、身体が疲れていても、無理なく踊れます。

少しくらい身体に疲れを感じていても、レッスンを休まずにいらっしゃる方もいらっしゃいます。少し先生に身をゆだねて、少しでも身体を動かすことで、逆にリハビリになると言う方も、いらっしゃいました。

これが、年配の方や、運動不足が気になる方や運動が苦手な方にもおすすめできる理由の一つです。

頑張って振り付けを覚えるのは大変・・身体の疲れを感じ始めている、そのような方には、無意識のうちに身体を動かしてもらえて、楽しく音楽に合わせて踊れてしまう社交ダンスが合うと思います。

レッスン自体がお洒落で気分が上がる！

社交ダンスと言うと、ドレスを着るイメージがあるかもしれませんが、普段レッスンを受けるのにおいて、ドレスは必要ありません。社交ダンス専用のレッスン着があり、専門のショップで買うことができます。

女性なら、スカートが一般的で、フリルやレースがついたトップスに、ひらひらと舞うスカートを履いて踊るので、動くたびに、スカートが踊り、気分も上がります。

社交ダンスのレッスンの中で、華やかな気分になれ、レッスン自体がお洒落で、気分があがるのが、社交ダンスの大きな魅力です。

シニア世代も多い社交ダンスのレッスン着は、肌の露出が少ないデザインも多く、バレエのようにレオタードはちょっと・・と言う５０代以上の方には、ピッタリだと思います。

色も華やかな色や、柄も多く、着るだけでお姫様になったような気分になれるのも、社交ダンスならではだと思います。

お洒落なレッスン着を着るだけで、背筋がピンと伸びたり、自己価値があがる！とおっしゃる方もいらっしゃるくらいです。

シューズは基本、ヒールですが、ダンスシューズは、普段はくパンプスとは違い、とてもバランスがとりやすく、踊りやすい設計になっています。

よく、そんなヒールでよく踊れるねと言われることもありますが、踊りやすい設計で、かつ、先生につかまって踊れるので、見た目よりも、ずっと踊りやすく、ヒールになれていない方でも、先生がしっかり支えてくれるので、安心して踊ることができます。

ダイエットをするなら、せっかくなら、おしゃれを楽しみながらできる方が、やる気も起こるのではないでしょうか。

スカートにエレガントなトップスに、ハイヒールを履いてエスコートされる、おしゃれを楽しみながら、楽しく踊って痩せられるのが、社交ダンスの特徴です。

今までは人の為に頑張ってきた５０代以上の方が、今度は自分がキラキラ輝いて主役になれて、お姫様のような気分を味わえる。しかもキレイに痩せることができるのは、社交ダンスの最大の魅力です。

運動不足でも大丈夫！歩ければ誰でも踊れる

社交ダンスの基本は歩くことなので、運動が苦手でも、歩くことができれば、誰でも音楽に合わせて優雅に楽しく踊ることができます。

歩くことができれば、身体能力やリズム感がなく誰でも簡単に踊れます。無理のないゆっくりとした動きが多いので、年配の方や、運動不足の方でもちゃんと踊れるようになります。

５０代になると、若い頃にのようになかなか身体が言うことを聴かないと感じる方も多いのではないでしょうか。今まで子育てや仕事にいそしんできて、つい自分のことは後回し、そんなこんなで運動不足になってしまった、そろそろちゃんと運動もしないと健康にもよくないし、痩せなくなってきたと感じ始める方が多いのではないかと思います。

私の生徒さんも、５０代の方が殆どですが、自分のことはいつも後回しにしてきたから、いつの間にか太ってしまった、でも今から急に激しくトレーニングとかはしたくないと言う方は多いです。

中には、軽運動にチャレンジされた方もいらっしゃいますが、頭ではわかっていても、身体はついてこなくて、やめてしまったと言うのです。

このように、運動不足が気になる方や、運動に苦手意識のある方で、自分のペースで緩く、少しずつ始めたいと思っている５０代以上の方には、歩ければ誰でも踊れる社交ダンスはおすすめです。

社交ダンスなら、ゆっくりとした種目から、早いリズムの種目まであるので、最初のうちは、ゆっくりした種目から習い始めるのがおススメです。音楽も一曲２、３分ほどなので、そこまで長く踊り続けるわけでもなく、体力に自信が無い方でも割と始めやすいと思います。

また、社交ダンスは８０代でも踊っている方も多く、また、８０代で始める方もいらっしゃいます。それだけ、無理が無い動きだと言うことだと思います。

歩ければ誰でも踊れる、そして、ゆっくり動くだけで、ダイエットにも効果があって、５０代でも十分無理なく始めることができる。これが社交ダンスがおすすめな理由です。

マイペースにできるから安心して習える

社交ダンスは、基本的にマンツーマンレッスンが主流のところが多いです。なので、あらかじめスタジオのスケジュールに合わせるのではなく、自分と先生でスケジュールを合わせてレッスン日を決められるケースも、多いと思います。

私の場合は、もし、仕事の都合で間に合わなくなったりしても、再度予約を調整したりすることができるようにして、生徒さん自身がストレスや不安なく、マイペースで習えるようにしています。

５０代になると、仕事もプライベートも充実されている方が多いと思いますし、急なスケジュール変更にも対応できる、マンツーマンレッスンを心がけています。

マンツーマンだと、レッスン中も、疲れたら休むなど、その日のコンディションによって、マイペースで進めることが可能ですし、他の受講生の目を気にすることなく、楽しむことができます。

腰、お腹、背中に効果てきめんなのが社交ダンス

５０代になると、背中の丸みなども気になってくるのではないでしょうか。その点社交ダンスは、腰、お腹、背中のダイエットに最適です。

特に、腰をたくさん動かすのが特徴で、ウエストがきゅっと引き締まったり、お腹周りのお肉が取れて、更に背中がスッキリすることができます。

私の生徒さんの中でも、何か始めたの？最近痩せた？などと頻繁に聞かれる方が増えていますし、７０代の方が、たった一回踊っただけで、ウエストが４センチ痩せたり、５０代の女性で、一週間から二週間ほどで５kg痩せた方もいらっしゃいます。

背中が丸くなる前に、社交ダンスを始めることで、若々しい背中のラインでいられることが可能です。

社交ダンスと言うと、姿勢が良いイメージですとよく言われるのですが、ウエストや背中を中心に、全身まんべんなく動かすからこそ、自然と無理なく姿勢が良くなるのだと思います。

私の生徒さんで、踊った後に、身体が軽くなった！と言う方がほとんどなのですが、たった一回踊るだけで、本当に身体が軽く楽になる方が多いようです。

身体が楽になったとか、膝の痛みが無くなったなどどおっしゃる方もいらっしゃいます。

身体に無理なく、負担なく、軽く動けることで、運動量も自然と増えて、結果、健康的に痩せることにも繋がります。

また、お腹を引き上げて踊るので、日々の生活でも、気が付いたらお腹をへこませるのが癖になっていたりします。生徒さんの中では、痩せて、昔のお気に入りのお洋服が着れるようになったと喜ばれた方もいらっしゃいますし、ウエスト周りの変化が一番大きいようです。

運動不足でも、無理なく健康的に、今すぐに痩せたい５０代以上の方には、社交ダンスはおすすめです。

社交ダンスは５０代からのダイエットに最適

社交ダンスが、５０代から始めるダイエットに最適な理由についてお話してきましたが、いかがでしょうか？

まず、先生にお任せできるので、自分で振り付けを覚えなくても踊れて、運動に苦手意識があっても、先生が支えてくれて、身体を動かしてくれるからレベル関係なく、安心して習えると言うところです。

そして、レッスン自体がお洒落で、レッスンに行くだけで、気分があがる点です。大人の体型に適したレッスン着が多いので、着るだけでわくわくできるところが魅力です。

また、歩くことができれば誰でも踊れるので、運動不足が気になる方や、年配の方でも、誰でもすぐに簡単に踊ることができるので、年齢を重ねてもずっと楽しく踊りながら、若々しい体型をキープできるところも、魅力ですし、

多くのお教室が、マンツーマンレッスンをベースとしているため、自分のペースで習える場合が多いと思いますので、仕事もプライベートも充実した忙しい５０代の方には、とてもおすすめです。

社交ダンスの動きは、腰、お腹、背中を動かすことが多いので、ウエストを中心に、お腹や背中もお肉がとれて、若々しいボディーラインでいられることも特徴です。背中のまるみが気になってきて、食事に気を付けてもなかなか痩せなくなってきた５０代の方には適した動きです。

私のところでは、普段のレッスンとは別に、社交ダンスでダイエットしたい方専用の、社交ダンスエクササイズダイエットメニューも組んでいます。

痩せるための下準備として、身体をしなやかに導くトレッチを取り入れ、痩せるために大切な呼吸法を取り入れています。

そして、その方がどこが痩せたいのかをお伺いして、社交ダンスの動きを取り入れた動き、例えば、ウエスト痩せ希望なら、ウエスト周りを集中して動かすエクササイズを通じて、ウエストを中心に、全身スッキリ痩せるように楽しく、その方の腰を持ってサポートしたり、身体が伸びるように、一緒にストレッチゴムを引っ張りながら踊ったりします。

その方の目的や性格に合わせて、その方の理想とする体型に導き、キレイになった体型をキープできるようなアドバイスもしています。