家庭も仕事もひと段落した50代、これからの長い人生をどう楽しむか、考えてみられたことはありますか?

  • 家庭も仕事もひと段落、今度は自分の為に時間を使いたい。
  • 好きなことを見つけてキラキラ輝ける場が欲しい。

50代になると、家庭や仕事も落ち着き、このようなことを考え始める方は多いのではないでしょうか。

今までは仕事の毎日、趣味なんてゆっくりやっている暇もなく、休日は家族サービスにいそしんできた方も多いと思います。自分だけの時間と言うよりも、仕事や家族との時間を過ごすことの方が多かったかもしれません。

昔からやってみたかった、憧れていた趣味をここぞとばかりにはじめるのは、50代になった今だと思います。

そこでこれから先、キラキラした人生を送るために

  • これからの人生を輝かしく充実させるには、何をしたら良いのか
  • 今から始めると良い!ずっと続けられる大人の趣味

について、書いてみました。

これから人生を輝かせたい方の、お役に立てるかもしれません。どうぞこのまま最後までお読み下さい。

 

大人から始めるおススメの習い事とは

私の父は、長年会社員として勤め、65歳で定年退職を迎えました。その後、何かリズムをつけて定期的な予定をいれないと落ち着かないとのことで、曜日ごとに習い事や趣味を始めました。

ずっと家で寝ていても健康にも良くないし、認知症予防にもなるからと、なるべく生活のリズムを崩さずに、運動をするこを心がけているようです。

若いころにやっていたテニスや、50代になって始めた山登りなどを本格的に始めたようですが、程よく家にいるからか、家族がとても仲良く程よい距離感を保っています。

仕事をしていた時は、仕事の隙間時間を趣味にあてていたようですが、リタイヤしてから、その趣味を本格的に楽しんでいるようです。このように、50代から趣味を始めておくと、仕事を辞めた後の人生が充実したものになるのだと思います。

趣味と言えば、色々な習い事がありますが、長く続けることを考えると、生涯楽しく健康的に続けられるもの、例えば身体も頭も両方使うような習い事が良いのではないでしょうか。

そして、日常にも役に立つような習い事があれば、日課としても定着しやすくて良いですよね。

日々の生活にも役に立ち、心身ともに健康でいれる習い事、大人だからこそ似合う習い事がおすすめです。

 

社交ダンスは脳が活性化される

健康的で、身体も頭も使う、脳の活性化にも繋がる習い事として、社交ダンスはとてもおすすめです。社交ダンスは、無理なく動ける適度な運動で、脳の活性化も期待できるからです。

いくつか事例をあげてみますが、

アメリカで高齢者の余暇活動と認知症発症リスクとの関係を調査した研究では、ボードゲーム、楽器の演奏、そしてダンスを習慣的に行う人は認知症のリスクが少ないことが報告されています。中でも、身体活動ではダンスのみが認知症のリスクを軽減させることが報告されているそうです。

そのような背景を受けて、ダンスの健康増進における効果への期待は高まっており。日本でも、国立長寿医療センターでは、アメリカの研究を受けて、社交ダンスが認知機能向上に良いことがわかっています。

特に社交ダンスは、ペアで行われるものなので、一人ではなく、複数人で踊るという点が特徴で、空間を移動しながらステップを踏む、後ろ向きに歩く、空間の中を動きながら方向やペアとの関わりを変えながら踊ることから、空間認識能力や認知機能に関与している可能性があると言われています。

社交ダンスは、ゆっくりと少しずつ踊れるようになっていく、年数を重ねるごとに楽しくなってくる奥が深いダンスなので、今から社交ダンスを始めておけば、シニアになった頃には、10年選手。かなりするすると楽しく踊れるようになっています。

なので、社交ダンスは50代で始めておくのがおすすめです。

 

 

社交ダンスなら、気軽に始めることができる

社交ダンスって、習うために靴や服をかわないといけないのがめんどくさいそう。どこで買ったら良いかわからない。そのように思われる方は多いと思います。

ですが、お教室によっては、教室で無料で靴を貸してくれるところも最近は多いですし、服装も、始めのうちは普段着で踊られる方がほとんどです。

つまり、手ぶらでふらっと行ってもすぐに踊れる場合がほとんどです。中には、教室の中でシューズを販売しているところもありますし、入会するときに教室側で取り寄せてくれるところも多いので、わざわざ自分でシューズを買いに行かないといけないケースは少なくなっていると思います。

私の場合、教室のロッカーに靴を預けられるようにして、手ぶらでお越しいただけるようにしています。

習い始めの頃は、誰でも続けていけるか不安があるかと思います。手ぶらで気軽にこれる社交ダンスなら、始めていただきやすいと思います。

基本社交ダンスのレッスンはマンツーマンなので、お休みしても周りについていけないということもないですし、急な予定の変更にも対応できるので、無理なくマイペースに習っていただけますし、私の生徒さんは、自分のペースでできるから、安心して来れると皆さんおっしゃいます。

 

新しい出会いが生まれる社交ダンス

社交ダンスを始めることで、新し仲間との出会いも期待できます。どちらかというと、ニッチな習い事なので、同じ価値観を持っている仲間との出会いはとても貴重だと思います。

大人になると、仕事以外でのお友達、お仲間など、なかなか気の置けない友人は出来にくいと思いますが、共通の価値観をもった者同士なら、仲良くなるのも早く、話も弾みやすいです。

しゃべるのが苦手な方も、社交ダンスなら、言葉がなくても、踊って楽しくコミュニケーションをとることができるのです。

手を組んで踊るので、打ち解けあうのも早く、人見知りだった方が明るくなり、お仲間どうしでレッスンが終わったあとに、お茶のみをすることもあるようです。

 

50代で始めた趣味は一生もの 社交ダンスで生涯健康で美しく

50代にもなると、体型の変化なども気になってくる頃かと思います。背中が丸くなってきたり、お腹周りが落ちにくくなったりと、なかなか痩せずらくなってくる方も多いのではないでしょうか。

運動したほうが身体に良いことはわかっていても、楽しくないとなかなか気分が向かないこともあるかと思います。家でなんとなくスクワットをしたり、近所をジョギングしたり、ジムで汗に通っても、楽しくなくて三日坊主、そのような方もいらっしゃると思います。

社交ダンスなら、必ず先生が一緒に踊ってくれるので、楽しく気持ちよく汗をかくことができますし先生に正しいバランスに導いてもらうことで、程よく筋肉が使われ、姿勢もボディラインもキレイに整ってきます。

結果、健康的な体型が保てるということに繋がりますし、いつまでも若々しい印象でいられます。

また、社交ダンスの基本は歩くことです。社交ダンスを始めることで、歩き方を見直すこともでき、生涯ゆがみや痛みの少ない健康的な身体でいることができたら、将来的に考えて、余分な医療費などもかからなくなってくることも十分に考えられるのではないでしょうか。

実際の生徒さんの事例としても、長年正座ができなかった方が、いつの間にか正座をしていたり、全く前屈ができなかった70歳の方が、ぺたーっとつくようになったりと、年齢を重ねてからも、しなやかな身体を手に入れることができるのも、社交ダンスの魅力です。

厚生労働省のホームページにも、移動動作能力の維持増進のために、高齢者が安全で、楽しく、かつ運動効果が期待できる軽スポーツとしてのレクレーション活動に、社交ダンスが挙げられています。

また、同じく厚生労働省が発表している、運動基準・運動指針の改定に関する検討会 報告書の中にも、健康づくりのための身体活動基準の一つとして、社交ダンスが挙げられています。

ダンスと言うと、どうしても若い人がやるものだというイメージがあるかもしれませんが、社交ダンスはむしろ、逆だと思います。どちらかと言うと、大人になってから始めて、シニアになっても楽しく続けられるダンスだと思います。

なぜかと言いますと、社交ダンスの動き自体はゆったりとていますが、身体を絞ったり、ストレッチをしたり、体幹を使うので、ずっと筋力が落ちにくいのです。しかも、先生と一緒に動くので、身体が固くても、自分一人では動けない範囲まで、先生に動かしてもらえるので、身体の可動範囲が広がります。結果、しなやかで怪我がしずらい身体でいられます。

背骨を中心に、骨盤周りや肩甲骨をほぐしていく動きがメインですので、立ち姿が美しくなり、歩くのも楽になります。歩けるうちは生涯現役よ!と、ハイヒールを履いて通われる90歳の方もいらっしゃいました。

50代から始めた趣味は、一生ものです。特に社交ダンスは、50代で始められて、80代で続けていらっしゃる方も多いので、それだけ続けやすい習い事だと言うことでしょう。

楽しく、無理なくできる社交ダンスは、シニアになってからも20年、30年と続けていただける趣味と言えるでしょう。

皆さん年々美意識も上がるので、年齢を重ねるごとにキラキラと輝いていらしゃいます。

今から一生モノの趣味を見つけるならば、社交ダンスは良いと思います。

もし、何か始めたい、夢中になるものを探している、そんな風に感じているならば、近くの社交ダンス教室を覗いてみて下さい。

あなたのこれからの人生が充実し、素敵なものになりますように、この記事がお役に立てましたら幸いです。

 

 

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